Kako se boriti proti prehladu in gripi

V hladnih mesecih je neizogibno gripe ponavadi se pojavi in ​​s tem trpi zdravje. Zaprtje, kašelj, sluz, bronhitis in druga, bolj zapletena stanja lahko povzročijo bolezni, če jih ne zdravimo pravilno.

Način za preprečevanje gripe v zimskih mesecih je zdrav način življenja. To pomeni, da se pravilno hrani z dovolj hranil, da se zagotovi energija in upošteva vrsto navad.

Najprej se posvetujte z zdravnikom, da se vprašate o različnih cepljenjih, ki so potrebna.

Osnovni ukrepi za preprečevanje gripe

Zdravstveni oddelek madridske skupnosti določa nekaj bistvenih nasvetov, da se v teh mesecih ne ujame gripa. Pomembno je, da skrbite za osebno higieno in se izogibajte stiku z znojem in pripomočki za prehrano ali osebno higieno z ljudmi, ki imajo gripo ali so jo zaradi tega nedavno opravili.

Po drugi strani pa poudarja vzdrževanje uravnotežene prehrane, pri čemer ne smemo pozabiti na naravne sadeže, bogate z vitamini, zlasti vitamin C, kot v primeru citrusov. Prav tako je pomembno, da se ustrezno zaščitimo pred temperaturnimi kontrasti, kot so zunanji hlad in zunanja toplota, ki resno škodujejo zdravju, in so odgovorni za dejstvo, da so prehladi dejansko protagonisti hladnejših mesecev.

Zdravje priporoča, da je najboljša preventiva cepivo, vendar vedno v primerih, kjer je to potrebno, in naj se začne uporabljati oktobra.

Najboljša hrana za zdravljenje gripe

Citrus

Sadje na splošno bo pomagalo v boju proti mrazu, predvsem pa so agrumi, kot sta pomaranča ali limona, idealni za povečanje vitaminov A in C v primerjavi z drugimi vrstami sadja.

Če dodamo med te sokove, veliko boljši, z odlično zaščito prebavnega sistema. Dobro je pripraviti naravne sokove, ker pomagajo pri spopadanju s splošnimi prehladi, zmanjšujejo vneto grlo in kašelj.

Posušeno sadje

Dobro se znajdejo tudi za mnoge druge stvari, ker nam dajejo energijo, ki jo potrebujemo, ko se malo izpostavimo in se soočimo z ostrimi zimskimi meseci. The orehi ali mandlji so nekateri izmed najboljših orehov, ki imajo minerale in vitamine, od katerih nekateri preprečujejo prehlad.

Čebula

Ta hrana se običajno priporoča, kadar je zamašen nos in je težko dihati. Ena od prednosti čebulo je, da krepi imunski sistem in ponuja potrebno moč.

Zelenjava

Zelenjava ima vitamine in je potrebna vsak dan za uravnavanje telesa. Zelena listnata zelenjava ima več prednosti.

To je primer špinače, ki ima železo, vlakna in nas opozori, ko je energija veliko nižja. Poleg tega brokoli, bogata z vitamini B2, pomlajuje imunski sistem in ščiti srce.

Druga živila

Stročnice, jajca ... druga živila so prepoznavna po svojih lastnostih. Vsi nosijo cink, kot so jajca ali nekaj zelenjave, ki preprečujejo določene bolezni, zlasti zaradi prehladov.

Drugi koristni nasveti

Dobre čistilne navade

Organizacija za potrošnike in uporabnike (OCU) priporoča tudi ukrepe za obravnavo gripe. Na primer, poudarja ekstremno higieno, da lahko roke temeljito in pogosto umiva z milom in vodo.

Še posebej, če je kihal ali smo kašljali. Bakterije, ki se odlagajo na rokah, so običajno v večji meri odgovorne za bolezni, kot je gripa. V času kašlja ni dovolj, da ga pokrijemo z roko, ker je to tisto, kar v njih pušča bakterije, vendar je bolje, da se prekrijete z roko in komolcem.

Ko kihnemo, je bolje, da to storimo zahvaljujoč robcu za enkratno uporabo, ki ga je treba takoj zavreči. OCU prav tako priporoča dobro prezračevanje prostorov, ker se mrzlo ohlajevanje sob, čeprav se zdi, da se hladi, nasprotno, bakterije ostanejo notri.

Šport

V zdravem načinu življenja za preprečevanje prehladov prihaja vadba neke vrste športa, vedno redno. Poskrbite za šport s pravimi oblekami, kratkimi rokavi, ker se boste potili in se kasneje ogreli, tudi če ste vroči, ker je hladno zunaj pomembno. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemeGripa

Anketa - koja je najbolja odbrana od prehlade i gripa ? (Januar 2020)