Kako pripraviti kožo od znotraj, da se začne sončiti
Poletje se približuje in kožo moramo zaščititi pred sončnimi žarki. Poleg uporabe kreme za sončenje Z visokim zaščitnim faktorjem ali celozaslonskim načinom lahko svojo kožo pripravimo od znotraj z vrsto živil in zelišč.
Ta zelišča in živila je treba zaužiti približno dva meseca, preden je koža pripravljena prejeti prve žarke poletnega sonca.
The živila, bogata z beta karotenom naklonjeni so temu, da se koža postopoma žari od znotraj in pomaga povečati obrambo kože.
Beta-karoten je vitamin A in naravni pigment, ki ga vsebujejo nekatera živila. Deluje kot antioksidant in ne le pomaga pri koži, ampak tudi spodbuja hidracijo in pomaga preprečevati kožni rak in staranje celic našega telesa.
Ta naravni pigment daje zelenjavi in sadju oranžno, rumeno in rdečo barvo.
Vitamin A je pomemben za nego oči in oči, tudi za sluznico v notranjosti telesa in za kosti.
Ne smemo prekoračiti porabe beta-karotena ker je presežek vitamina A lahko tudi proti pravilni, zato se njegova poraba ne sme podaljšati.
Prav tako ni priporočljivo, ko je naša prehrana že bogata z beta karotenom, da bi povečali prisotnost tega vitamina z uporabo dodatkov beta-karotena.
Živila z najvišjo vsebnostjo beta-karotena
Beta-karoten se nahaja v naslednjih živilih: Zelenjava, zelenjava in sadje.
Korenček je hrana, ki izstopa z visoko vsebnostjo beta karotena. Prav tako poudarjajo buča, rdeča paprika, paradižnik, pomarančni sladki krompir, pesa, ohrovt, čebula, šalotka, endivija.
Zelena listnata zelenjava čeprav je ne ustvarjamo, ker je njena barva zelena, vsebujejo tudi beta-karoten.
Te zelenjave so: vodna kreša, blitva, špinača, brokoli, brstični ohrovt.
V sadje vključujejo: breskev, marelice, breskve, mango, melone, maline, brusnice, medlar, lubenice, grozdje, guava, papaja, oranžna, mandarina.
Zelišča in rastline najbogatejše v beta karotenu
Zelišča, ki vsebujejo beta karoten, so:
The zeleni čaj, komarček, meta, koriander, peteršilj, kopriva, regrat, pehtran, majaron, preslica, mlečni čič, origano, slani, šip in hibiskus.
Tudi v algah, kot v fucusu, in v spirulini.
Kot smo že povedali, lahko kožo pripravimo nekaj mesecev, preden se izpostavimo soncu.
Tega ne smemo pozabiti Najboljša zaščita za preprečevanje in preprečevanje raka kože je, da se zaščitimo z dobro zaščito pred soncem z visoko zaščito ali celozaslonskim načinom.
