Hrana za dobro spanje: najboljša prehrana za počitek
Znano je, da tisti ljudje, ki se ne počivajo dobro, ne morejo izvajati toliko energije kot fizično ves dan in imajo običajno nekoliko bolj razdražljivo in negativno razpoloženje kot tisti, ki počivajo pravilno.
Zato je temeljnega pomena dobro spine le za popoln počitek, ampak tudi za povrnitev energije, ki se izgublja skozi ves dan, in za vitalnost za naslednji dan.
Za to je priporočljivo, da se odločite za mirno sobo, v kateri se počutimo udobno, se izogibajte določenim težavam pred spanjem, kot je gledanje televizije, in čim bolj tiho.
Toda prehrana in hrana, ki jo vzdržujemo, je lahko v veliko pomoč v času dobro spi, obenem pa je lahko negativna, če se ne umirimo pravilno.
Hrana in triki za dobro spanje
V prejšnjem članku smo vedeli, kaj hrana se sprostite, vedoč, da so lahko solata in pšenični kalčki v veliko pomoč, če se želimo z vsakodnevno hrano boriti proti anksioznosti in stresu.
Priporočljivo je, da vzamete nizko vsebnost maščobnega jogurta z nekaj žlicami pšeničnih kalčkov, hkrati pa nam pomaga, da jedo solato solate eno ali dve uri pred spanjem pomaga bolje počivati.
Juhe in vroče rastline, ki so bogate z zelenjavo, so lahko prav tako koristne, saj so sproščene in obnovitvene.
Preden se odločite za spalna prehranaNajbolj priporočljivo je predvsem, da iz prehrane odstranimo tista živila, ki nam preprečujejo dobro počitek (ali jih vsaj ne porabimo več ur pred spanjem).
Živila, kot so kava, čaj, kola ali čokolada, vedo, da negativno vplivajo na proces spanja, saj imajo snovi, ki stimulirajo živčni sistem, ki ga aktivira.
Prav tako se morate izogibati uživanju tekočin v številnih urah ali minutah pred spanjem, saj lahko sredi noči željo po uriniranju moti spanje.
Tisti proizvodi ali živila, ki so bogata z maščobo, povzročajo, da je prebava težka, razlog, zakaj jim ne bo priporočljivo, da se sanjajo.
Seveda jih morate izbrati za spanje v zvezi s tem natančno pomagajo. Živila, kot so kruh, testenine, banane, jogurt, žitarice, toplo mleko, solata, modra riba ali pusto meso, pozitivno pomagajo, saj močno spodbujajo počitek.
Zato ne pozabite, da nikoli ne zamudite prehrane, še manj pa ob večerji. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
