Kako zdraviti otrokovo debelost doma

Trenutno vemo, da debelost pri otrocih Gre za eno glavnih in večjih zdravstvenih problemov, s katerimi se soočajo številni starši in, skratka, velik del zahodne in azijske družbe. In to je, da veš vzroki debelosti pri otrocih lahko pomaga preprečiti njen videz, ali pa se celo boriti, da bi otrokom pomagali, da znova okrevajo in dobijo zdravje izgubijo težo.

Pozorni smo le na trenutne številke prekomerne telesne teže in debelosti pri otrocih, da bi spoznali velik pomen tega zelo resnega problema. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) ima 124 milijonov otrok in mladih na svetu težave s prekomerno telesno težo. Poleg tega bi se v zadnjih 40 letih število otrok z debelostjo po vsem svetu pomnožilo z 10.

Vendar je v večini primerov zdravljenje nekoliko težko in pogosto neodzivno, vendar kljub različnim težavam, ki se lahko pojavijo pri zdravljenje debelosti, treba je vztrajati pri njem, predvsem zaradi različnih negativnih posledic, ki jih ima debelost na psihološko in fizično zdravje.

Ravno zaradi teh vprašanj je potrebno čim prej ukrepati in biti še posebej prepričani, da mora debel otrok ali mladostnik izgubiti to odvečno težo in se naučiti zdravega in zdravega načina življenja.

Kako je zdravljenje debelosti v otroštvu?

Praviloma zdravljenje debelosti pri otrocih Upošteva tri glavne dejavnike: prehrano, telesno vadbo in spremembe v življenjskih navadah, ki so negativne ali škodljive za zdravje.

Pomen prehranske obravnave in skrb za otrokovo prehrano

The dieto v otroštvu sama po sebi ne povzroča izgube teže, ampak jo vzdržuje s preprostimi pravili, kot je prehranjevanje 5-krat na dan, odpraviti kljuvanje med uro in dobrote popolnoma in sledite prehranski piramidi dobesedno.

Bistveno je, da otrok spremlja prehrano, ki je čimbolj raznolika in uravnotežena. Predvsem pa, da je to zdrava prehrana, bogata z hranljivimi živili, ki zagotavljajo vse tiste hranilne snovi, ki so tako bistvene za njihov razvoj in optimalno rast.

Med živili, ki v vaši prehrani ne morejo manjkati, lahko omenimo nekaj tako pomembnih, kot so:

Sadje, zelenjava in sveža zelenjava:Še posebej so bogati z vitamini in minerali, antioksidanti, vodo, vlakninami in tudi z nizko vsebnostjo maščob in s tem tudi kalorijami.
Žita:Za prehrano, ki je bogata z žitaricami, je bistvena prehrana. Žita so običajno zelo bogata z prehranskimi vlakni in vitamini (kot so vitamini B). Priporočljivo je, da so žita večinoma cela. In moramo paziti, kakšne žitarice na primer uživajo za zajtrk, saj je v resnici veliko "žit za zajtrk" daleč od tega, da so hranljive in koristne za njihovo zdravje, saj imajo zelo veliko vsebnost sladkorjev.
Meso in ribe: \ tTako meso kot ribe ne morejo manjkati v prehrani majhnih, saj zagotavljajo visoko biološko vrednost beljakovin. Seveda je priporočljivo, da ne zlorabljate rdečega mesa in se posebej odločite za belo ali pusto meso (kot je piščanec, puran ali zajec). Ribe so prav tako temeljne, čeprav se je treba izogibati zelo velikim ribam, ko je otrok še vedno majhen, zaradi visoke vsebnosti živega srebra. Po drugi strani so modre ribe še posebej bogate z zdravimi maščobami.
Matice:Jedo peščice oreščkov na dan je odlična možnost za obogatitev prehrane otrok, zaradi česar je popolnejša. Seveda, otrokom, mlajšim od 5 let, ni priporočljivo, da se jedo samo, saj so oreški običajno med živili, ki povzročajo več dušenja. Zato je najbolj priporočljivo, da se jim dajo sesekljane, in da so z njimi, ko jedo, da jih gledajo. Najboljši? Nedvomno so oreški, mandlji, pistacije in lešniki. Seveda ne priporočamo pečenega, slanega in / ali sladkega oreha.
Mlečni izdelki:Mlečnih izdelkov ne more primanjkovati v prehrani otrok, saj takšna popolna živila, kot so mleko ali jogurt, izstopajo zaradi visoke vsebnosti beljakovin dobre kakovosti in kalcija, ki so nujne za njihovo rast in razvoj. Razen če otrok sledi dieti, da bi izgubil težo, je vedno priporočljivo, da se odločite za polnomastno mleko.

Pomembno je, da otrok izvaja telesno vadbo

The telesno vadbo v vsakem primeru je temeljna in mora biti progresivna in aerobna, saj ne pomaga le pri izgubi teže in maščobe, temveč tudi izboljša presnovo, preprečuje shranjevanje hrane v dolgotrajni obliki maščobe.

Ampak - kot vemo - telesna vadba ne vpliva le na hujšanje, ampak tudi pomaga izboljšati krvni tlak, povečati dober holesterol in se izogniti pojavu diabetes.

Včasih je za spremembo lastnega vedenja, ki se začne z zdravimi navadami in zdravim življenjskim slogom, potrebna tudi psihološka podpora, čeprav je v vseh primerih nujna podpora staršev. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Posvetovanja s pediatrom ne morete in ne smete zamenjati. Svetujemo vam, da se posvetujete s svojim zaupanja vrednim pediatrom. TemeDebelost