Nespečnost in hiatalna kila

Dobro spi To je ena najboljših možnosti, ko lahko uživate na splošno dobro zdravje. Sledite a spalna prehrana primerno, bogato z uravnoteženo in zdravo prehrano, pa tudi z znanjem koliko ur naj spimo Pri tem je bistvenega pomena.

Vendar pa lahko različne motnje, zdravstvene težave ali celo bolezni resno vplivajo na osebo pred spanjem, saj se pojavljajo kot strah nespečnost.

V tem pogledu je ena izmed najpogostejših težav, ki lahko povzročijo nespečnost brez upoštevanja psiholoških težav, kot so depresija ali stres, najdemo hiatalna kila, ki lahko povzroči, da mnogi ljudje ne morejo spati več kot tri ali štiri ure zapored, nenehno se zbudijo ponoči.

Nespečnost in hiatalna kila

Čeprav nespečnost se lahko pojavi iz različnih razlogov, resnica je, da je ena izmed najbolj pogostih tista, ki se imenuje hiatalna kila, ki povzroči vrsto nelagodja osebi, ki mu končno prepreči pravilno spanje.

Upoštevajoč, da je pri tem problemu bistveno, da sprejmemo zdrav način življenja, ki se bo odločil za lahkotno in uravnoteženo prehrano, dejstvo pa je, da se to stanje izboljša po vrsti osnovnih nasvetov, ki vam prav tako pomagajo bolje spati.

Na primer, sledite vsem nasvetom, ki vam jih je dal vaš endokrinolog. Poleg tega je pomembno, da upoštevate naslednje:

  • Izogibajte se spanjem, ko ste jedli hrano. Počakati morate vsaj dve uri.
  • Vedno jejte lahke in pogoste obroke. Pomagalo vam bo olajšati prebavo tega, kar ste pojedli.
  • Izogibajte se začinjenim in napihnjenim živilom.
  • Izogibajte se gaziranim pijačam, alkoholu in kavi.
  • Hoja po obroku vam bo olajšala prebavo.
  • Ne uporabljajte pasov ali kril, ki zatirajo trebuh.

Upoštevanje teh pravil je verjetno boljše in predvsem s čim manjšim številom prebujenja.

Image / naraosga (Stock.Xchng) TemeBolezni prebavil

Nespečnost -- Rešite težave s spanjem s QiGong vadbo (Januar 2021)