Menstrualna bolečina: če boli menstruacija
Hitro razloženo in bolj ali manj preprosto lahko rečemo, da menstruacija ali obdobje sestoji iz odmika in izgona endometrija iz telesa ženske. Če se oploditev ne zgodi, se vsak mesec notranji sloj maternice loči in jajčeca se izloči v obliki krvi skozi nožnico.
In koliko dni lahko ta krvavitev traja? Običajno traja približno od 3 do 5 dni, čeprav se to obdobje v resnici spreminja iz številnih dejavnikov: prehrana in prehrana, ki jo ženska sledi, stres in tesnoba, ki trpijo zaradi določenih bolezni ... In to obdobje se pojavlja vsak mesec, kar pomeni, da vsakih 28 do 30 dni (pri nekaterih ženskah lahko traja več dni), se vaše telo pripravi na cikel ovulacije in končno na menstrualni ciklus.
Kakšni so simptomi menstrualne bolečine?
Resnica je, da za mnoge ženske prihod menstruacije vsak mesec postane boleča izkušnja, ki se je ne more izogniti. Dejansko se ocenjuje, da med 25% do 60% žensk ponavadi trpi zaradi dismenoreje (hude bolečine v trebuhu in / ali medenici, ki se pojavi pred ali pri menstruaciji), medtem ko med 1% in 15% ima intenzivnejšo bolečino (huda dismenoreja).
Poleg tega se pojavijo tudi drugi s tem povezani simptomi, kot so bolečina v ledvenem delu (ledvica), bolečina v jajčnikih, glavobol, utrujenost, zastajanje tekočine, driska ali zaprtje, slabost in bruhanje, otekanje, razdražljivost in tesnoba.
Zakaj boli menstruacija?
Mnogi zdravniki se strinjajo, da opozarjajo na nekatere krivce: prostaglandinikemične snovi, ki se nahajajo v stenah maternice, in se povečujejo, dokler se ne pojavi menstruacija, ki so odgovorne za kontrakcije maternice.
Te snovi se sprostijo med menstruacijo, da bi spodbudili izločanje endometrija in med drugim povečujejo občutljivost za bolečine pri ženskah. Zato boli menstruacija, zaradi česar je predvsem maternica in območje spodnjega dela trebuha boleče.
Kaj pa ostali simptomi in nelagodje? Vzroki so tudi preprosti: natančno jih je mogoče pojasniti z različnimi funkcijami protaglandin.
Zdravljenje menstrualne bolečine: kako ga odpraviti
Obstaja nekaj osnovnih nasvetov in smernic, ki vam lahko vsak mesec pomagajo pri lajšanju bolečin, ki jih povzroča menstruacija. Ti so naslednji:
- Spremenite svojo prehrano: sledite raznovrstni in uravnoteženi prehrani, odpravite rafinirano hrano in konzervirajte. Porazdelite obroke ves dan (ne pozabite, da je najbolje jesti od 5 do 6 krat na dan, porazdeliti obroke in v majhnih količinah). Med menstruacijo se lahko odločite za nekaj slajšega (npr. Sadje in oreščke, kot so rozine) in tiste, ki povečujejo serotonin, kot so testenine in kruh.
- V času menstruacije odpravite ta živila: margarina in masla, kava, čokolada, čips, sol, pecivo in pijača s plinom ali alkoholom.
- Odločite se za naslednja živila: cela zrna, sveža zelenjava in sadje, kruh, testenine, rjavi riž, belo meso, oreški in semena.
- Zaužijte pivski kvas: Pivski kvas je bogat z vitamini B (pomaga povečati raven serotonina), kot tudi cink in selen (izboljšata pravilno delovanje hormonov).
- Naredite infuzijo s katero koli od teh rastlin: borage, žajbelj, ognjič, citronka, rman, pelin, sivka in koromač.
Slika | Sarah Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom.
