Hranilni napitki, da izgubite težo to poletje
Poletje je glavni čas v letu, ko se ljudje želijo znebiti kilogramov, ujetih v zimskem času, da bi izgledali odlično na plaži in v bazenu. Tako, ko je čas kratek, se mnogi zatekajo k znanim čudežnim dietam, ki so zelo škodljive za zdravje.
In ne samo to; je, da je na koncu tisto, kar je znano kot povratni učinek, ki se vrača k izgubljenim kilogramom in v nekaterih primerih celo več.
Da bi poleti izgubili težo, zdravje ni potrebno ogrožati. Spodaj smo zbrali vrsto nasvetov, ki jih je treba upoštevati, da bi poleti izgubili kilograme. Poleg tega so navedena nekatera osnovna živila, ki se porabijo poleti.
Nasveti za izgubo teže poleti
Obstaja veliko ljudi, ki verjamejo, da se hujšanje zgodi z ustavitvijo prehranjevanja. Nič ni več od resničnosti. Idealno je, da naredite pet obrokov na dan; samo kos sadja ali peščica orehov sredi dopoldneva ali sredi popoldneva, da ohranite raven glukoze v krvi in se izognete občutku lakote ob kosilu ali večerji.
Dobra ideja, da se znebite dodatnih kilogramov poleti, je, da vzamete grenivko na prazen želodec. Nedavno objavljena študija je pokazala, da je naringenin grenivke lahko odličen zaveznik za preprečevanje debelosti.
Čeprav je poleti pitje sode zelo vabljivo, je bolje, da se jim izognete, če želite izgubiti težo. Brezalkoholne pijače so najboljši primer tega, kar so znane kot "prazne kalorije". Vsaka konzerva v količini 330 ml vsebuje približno sedem žlic sladkorja, kar pomeni vnos 140 kalorij brez kakršnega koli prehranskega prispevka.
Vlažnost poleti je bistvenega pomena. Priporočljivo je, da dnevno vzamete dva in pol litra vode. Na ta način se doseže, da se ne dehidrira s toploto, poleg tega se izločijo toksini in tekočine, ki se zadržujejo v telesu.
Seveda je pri ravnanju s hrano nujno potrebna največja previdnost glede higiene, še posebej, če se bodo uživali surovi, da bi se izognili kakršni koli zastrupitvi s hrano.
Hrana za pijačo poleti
Zelenjava in zelenjava
Zelenjava naj bi postala osnova prehrane poleti, ker zagotavljajo vodo, vlakna, ogljikove hidrate, vitamine, minerale in antioksidante.
Lahko jih vzamemo na različne načine, tako da ni dolgočasna; Na primer, izkoriščanje poletja in dni sonca in toplote so gazpachosi ali solate odlična ideja.
Sadje
Idealno poleti je, da vzamete tri kose sadja na dan; Nekateri plodovi, kot so melona ali lubenica, imajo poleg velikih hranilnih lastnosti veliko vode, zato so fantastični, da ne dehidrirajo. Lahko jih jemljete tako v celem kot v obliki soka.
Kruh
Ena izmed najpogostejših živil, ko ljudje poleti hodijo na plažo ali na bazen, so sendviči. No, za vse tiste, ki želijo izgubiti težo in obdržati hrano, najbolj priporočljivo je, da stavite na polnozrnati kruh, ker zagotavlja več vlaknin, več vitaminov in mineralov kot bel kruh.
Zelenjava
Stročnice so še ena hrana, ki je ne smete zamuditi v poletni prehrani, ker imajo visoko hranilno vrednost in visoko vsebnost vlaknin. Namesto da jih jemljemo kot kuhano kot pozimi, jih lahko vzamemo kot solato.
Ribe
Seveda je riba ključna hrana za vse tiste ljudi, ki želijo poleti izgubiti nekaj kilogramov. Najbolje je, da stavite na modre ribe, kot so palito ali sardine; So zelo bogati z omega 3, pa tudi z beljakovinami, fosforjem in jodom.
Sladoled
Sladoled je gotovo gotovo najbolj zaželena hrana za odrasle in otroke poleti. Najboljši so domači sladoled, ki je narejen iz 100% naravnih sestavin, saj je njegova hranilna vrednost zelo visoka. Seveda, v nobenem trenutku ne bi smeli zamenjati sladice in jih je treba zaužiti v zmernih količinah. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeHujšanje
