Dremka: koristi, kako dolgo naj traja in kontraindikacije
Običaj siesta globoko je zakoreninjen v naši državi; Ni zaman, ta navada je zelo stara.
Izvor besede je v pozivu Rimljanov "šesta ura" (točno med 14 in 16 urami), in na primer je bila navada počitka po obroku, da bi se nato soočili s preostalim delom, kar je ostalo dneva z boljšo vitalnostjo in humorjem.
Ne zaman, Camilo José Cela jo je prišel krstiti kot ». Iberska joga"Glede na to, da ima siesta sloves, da je pravi izum", izdelan v Španiji ".
The siesta se šteje za eno od teh majhne užitke življenja, posebej priporočljivo v vseh pogledih za njegove čistine dobička za zdravje ljudi, ki ga "prakticirajo", vendar še vedno načrtujejo vrsto zanimivih vprašanj in vprašanj, ki jih je dobro upoštevati.
Nekatere skrivnosti o dremanju ...
- Dajte kratek počitek možganom po obroku je zelo pozitiven, še posebej, ker poveča sposobnost reševanja problemov, spodbuja ustvarjalnost, domišljijo in intuicijo.
- Po podatkih generalnega direktorata za promet je bilo v letu 2000 okoli 35.000 nesreč z žrtvami zaradi zaspanosti voznika.
V teh primerih je dremež zaveznik, saj ponovno aktivira stanje koncentracije in pozornosti. - V mestu Córdoba (Španija) je bil določen uradni čas za siesto, glede na to, da med 15 in 17 ur ravni zvoka ne smejo preseči 55 decibelov, zato je primeren čas za dremanje.
- To je bistvena navada za otroke, zlasti zato, ker jih pomirja in jim pomaga, da se spočijejo, kar jim bo preprečilo, da bi ob sedmih popoldanih nemirni in razdraženi.
Najpomembnejše prednosti dremanja
- Lajša napetost, poleg tega, da se sprostite.
- Pomaga pri počitku in čiščenju uma.
- Povečajte ustvarjalno zmogljivostintuicija, domišljija in sposobnost reševanja problemov.
- Preprečuje staranje in podaljšuje življenje, glede na to, da je, glede na nekatere študije, njegov učinek popravila sposoben boj proti prostim radikalom.
- Dobro je ohraniti zdravo in naravno lepoto, ker nam pomaga odsevati svetlost in svežino.
- Pozitivno je tudi ohranjati dobro duševno zdravje, še posebej zato, ker nam pomaga ostati pozitivna in imeti dobro razpoloženje.
- Zmanjšuje tveganje za srčni napad.
- Povečuje učinkovitost, odpravlja fizično in duševno utrujenost.
- Boj proti tesnobi in stresu.
- Povzroča občutek dobrega počutja.
Koliko je potrebno za spanje med siesto?
Čeprav je drugače mišljeno, je najbolj priporočljivo, da uživate v vseh njegovih prednostih, med 10 minutami in 1 uro, čeprav je kratek počitek od 15 do 20 minut plus osem ur spanja idealen za uživajo vse njegove prednosti.
Kako dolgo naj traja napa?
Čeprav je najbolje, da vedno pustite približno 10 ali 15 minut po jedi za posteljo, strokovnjaki priporočajo, da siesta Ne trajajte več kot pol ure.
To je zato, ker če 30 minut, oseba vstopi v fazo REM, veliko globlje spanje, v katerem budenje ni enostavno in potem povzroči, da se počutijo bolj izčrpane in utrujene.
Glavne kontraindikacije nap
Predvsem ljudje, ki imajo težave z nespečnostjo in predvsem ne morejo spati ponoči z lahkoto, se morajo izogibati jemanju siesta. To je zato, ker če bi spali več, bi lahko rešitev njihovega problema postala težavna, kot pravijo mnogi strokovnjaki v zvezi s tem.
Prav tako ne bi bilo priporočljivo za tiste ljudi, ki imajo običajno težave s cikli spanja in budnosti. V tem smislu, še posebej za tiste ljudi, ki imajo rotirajoče izmene v svojem delu ali ki delajo ponoči.
V vsakem primeru, v tem zadnjem vidiku siesta Da, priporočljivo je, vendar ni priporočljivo, da traja več kot 15 minut. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom.
