Tveganje za sledenje hiperproteinske prehrane (bogate z beljakovinami) \ t

Ena od izbranih diet in najbolj znanih osebnosti je klic kot hiperproteična prehranaČeprav se zdi, da ta prehrana ni povsem zdrava, kot so jo že opozorili mnogi nutricionisti.

In ta učinek je očitno tako koristen, ko gre za hujšanje, ga najdemo v zasičenost in termogenski učinek beljakovin, ker so sposobni mobilizirati ketonska telesa in zato nadzirati apetit. Vendar pa so lahko njegovi učinki na telo tako škodljivi, da mnogi nutricionisti in dietetiki odvračajo od njihovega nadaljnjega spremljanja.

V bistvu temelji na spremljanju prehrane, katere glavna osnova je, da se odločijo za živila, ki izstopajo kot dober vir beljakovin, na škodo ali izključitev živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so na primer testenine. ali kruh.

Kaj je hiperproteična prehrana? Kaj je ta prehrana bogata z beljakovinami?

The hiperproteična prehrana je značilno, ker je sestavljeno iz uživanja brez omejitev tistih živil, ki so bogata z beljakovinami, vedno na škodo ogljikovih hidratov.

Nekatera živila z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so na primer hladno meso, meso, klobase, mlečni izdelki in jajca, imajo na primer določen pomen, vendar prepovedujejo živila za zdravje, kot so žita, kruh, krompir, stročnice. , itd.

Mislim, hiperproteična prehrana je vrsta prehrane, ki temelji na uživanju hrane, bogate z beljakovinami, ki izključuje živila, ki so dober vir ogljikovih hidratov ali ogljikovih hidratov, kot so testenine, žita ali kruh.

Če pa to ne bi bilo dovolj, bi tudi omejili porabo sadja in zelenjave, ki jo je treba, kot veste, dnevno zaužiti, saj nam pomaga ohranjati in uživati zdravo, uravnoteženo prehrano in predvsem dobro zdravje.

Zagovorniki hiperproteinske diete obljubljajo izgubo teže med 2 do 3 kilograma v enem tednu, in v prid odstranjevanje tekočin. Na primer, kadar se uporabi ta vrsta hrane, da bi izgubili težo, izbrana beljakovina mora biti vedno z nizko vsebnostjo maščob. Tako običajno izberete med belim mesom namesto rdečega mesa in posnetim mlekom namesto polnega mleka (ali polnega).

Čeprav gre za prehrano, ki dopušča pomembno odstranjevanje tekočin in daje določeno vrednost sitosti, je lahko zelo škodljiva za zdravje.

Negativni vidiki sledenja tej dieti

Preden sledite tej vrsti prehrane, je najbolje vedeti več o tem, zakaj je hiperproteična prehrana lahko zasnovana kot vrsta nezadostne prehrane in nevarna za izgubo telesne teže, kar je lahko dejansko zelo škodljivo za naše zdravje:

Povzroča hitro zmanjšanje teže, vendar se odstrani samo voda, ne maščobno tkivo, zato je velika prevaranost hiperproteinske diete. To pomeni, da ste nagnjeni k izgubi teže in volumna, ne zato, ker ste izgubili maščobno maso, ampak zato, ker ste izgubili glikogen, beljakovine iz puste mase (to je mišice) in vode.
Pri mnogih ljudeh, ki ga spremljajo, povzroča dehidracijo, utrujenost in glavobole, še posebej, če ni dobro kompenzirana. To je predvsem posledica odsotnosti ogljikovih hidratov, ki povzroča nastanek ketonov, ki se nagibajo k kopičenju v krvi.
Povečate lahko ravni holesterola in trigliceridov.
Prav tako povečujejo raven sečne kisline, kar povzroča odlaganje v sklepih v obliki kristala, kar lahko poveča tveganje padec.
Zmanjšuje absorpcijo kalcija.
Proizvaja nevarno preobremenitev obeh jetra kot ledviczaradi povečane presnove beljakovin.

Očitno je, da bodo, ko bo dieta opuščena, mnogi njeni privrženci presenečeni, da so hitro dobili težo. To je posledica "povratnega učinka", ki je v osnovi motiviran Izguba teže je bolj posledica izgube tekočine in vode, ne maščob.

Čeprav je po neuravnoteženi prehrani, ki temelji izključno na uživanju živil, bogatih z beljakovinami, lahko škodljiva za zdravje, moramo upoštevati, da so beljakovine bistvene za naše telo. Zato ne smemo podcenjevati uživanja beljakovinskih živil zaradi te vrste prehrane.

Najbolj priporočljivo, če ga želite slediti

Ta dieta se ponavadi priporoča, kadar iz različnih razlogov lahko deluje kot alternativa, kadar na neki točki zdravljenja zmanjšanje telesne teže stagnira ali preneha.

Seveda je ne sme slediti nikomur ali celo več kot nekaj dni.

Najbolj priporočljivo je, da je hiperproteinska prehrana učinkovito sestavljena iz beljakovinskih živil, vendar nima maščob, prav tako kot je zelo pomembno, da zaužijemo več kot 2,5 litra tekočine tekočine brez kalorij, po možnosti vode, da nadomestimo izgubo tekočin. .

V vsakem primeru je priporočljivo, da ga sledite pod nadzorom našega dietetičarja ali strokovnjaka za prehrano in dokler ni kontraindiciran. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeDiet