Kaj je hipokalorična dieta in koristi proti staranju
Če želimo poskrbeti za našo linijo, ne bomo imeli druge izbire, kot da spremljamo našo dnevno prehrano. Na način, vam ni treba povedati, da je prva stvar, ki jo je treba narediti, da vodimo veliko bolj zdravi življenjski slog z edinim ciljem pridobiti kakovost življenja.
Med njimi je treba omeniti, na primer, zmanjšanje porabe alkohola, ki lahko v velikih količinah najbolj negativno vpliva na naše jetra (lahko povzroči \ t cirroris o zlatenica), hkrati pa zmanjša vnos nasičenih maščob in sladkorjev, ki so tako pogosto prisotni v industrijski pekarni ali hitri hrani.
Če vsem tem dodamo dnevno telesno aktivnost vsaj eno uro, nekajkrat na teden, se vsekakor znebimo dodatnih kilogramov v krajšem času.
Vendar pa je izvajanje teh prostorov včasih nezadostno. Zato je veliko ljudi, ki se zatekajo k temu, kar je znano kot hipokalorična prehrana, da je, kot že ime nakazuje, značilna a zelo nizek kalorični indeks in da nam bodo pomagali skrbeti za našo linijo in na koncu uživati manj nagnjeni k bolezni srca in ožilja in celo raka
Katero hipokalorično prehrano lahko sledimo?
Toda stvar se tu ne konča. Nedavna študija, ki jo je izvedla. \ T Univerza v Navarri je prišel do zaključka, da hipokalorična prehrana proizvaja tako imenovano sirtuini, vrsta encima, ki aktivira " gen za dolgo življenje”.
Vas zanima prehrana teh lastnosti? Prosili vas bomo postavite pet čutov v nasvetih, ki jih predlagamo spodaj:
Začnite dan z dobrim zajtrkom
Kolikokrat smo slišali, da je Zajtrk je najpomembnejši obrok dan? In resnica ni za manj. Zato se zdi zelo pomembno, da si vzamemo dobro obrok ogljikovih hidratov kaj lahko najdete toast kruha, piškoti in žita, bogati z vlakni ki vam bo dala dobro energijo, da začnete dan z dobro napolnjenimi baterijami.
Povečajte porabo sadja
Ni treba posebej poudarjati tega Sadje je osnovni steber vsake zdrave in uravnotežene prehrane ki se ponaša Imajo tudi zelo nizek vnos kalorij, visok vsebnosti vode in so neizčrpen vir vitamini in minerali to je najbolj koristno za naše telo.
Naredi vsaj pet obrokov na dan
Zagotovo po zaužitju enega obroka, kmalu po vnosu v vas željo po prigrizku med urami z vsemi sladkarijami.
Da bi se temu izognili, je najboljša stvar, ki jo lahko storite vzemite pet obrokov na dan (zajtrk, kosilo, kosilo, prigrizek in večerja) z majhnimi količinami hrane (npr. kos sadja, ki ga spremlja infuzija), zmanjšanje vnosa kalorij.
Vedno se odločite za hrano na pari in železo
Ko je čas, da prineseš hipokalorično dieto, moraš se izogibati ocvrte, Živila s prekomernimi omakami ali ki ste jih kuhali masla ali preveč olja. Zato je dobra ideja vse paradižnike medtem ko je perutnina (piščanec ali puran) lahko preprosta na žaru.
Nekaj nasvetov o hipokalorični dieti
Da bi končali, smo mislili pomembno je, da vam ponudimo vrsto nasvetov ko gre za hipokalorično dieto in kaj je treba upoštevati:
- Preden se posvetujte s strokovnjakom. Zelo pomembno je, da se pred začetkom te vrste prehrane posvetujete z zdravnikom, ki mu zaupate, ali s strokovnjakom za prehrano. Še posebej, če imamo kakršnokoli bolezen ali motnjo prehranjevanja.
- Spremljati jo mora vsakodnevna vadba. Ta vrsta prehrane bi bila nekoliko kontraproduktivna, če bi jo spremljala dnevna telesna dejavnost in konstantna vsaj trikrat na teden.
Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeDiet
