5 preprostih trikov za pobeg od stresa

The stres Je ena od sodobnih zlo, motnja, ki se je v zadnjem času pojavila kot odziv na pospešen življenjski slog, ki ga živimo. Kot vsi vemo, lahko stres povzroči resne zaplete v našem telesnem in psihičnem zdravju. Za njih vam ponujamo nekaj koristnih in enostavnih nasvetov, da se izognete stresu.

V nasprotju s tem, kar večkrat mislite, je stres naravno "orodje" našega telesa, njegov obstoj je nekaj zdravega, saj je instinktivni odziv na situacijo nevarnosti. To je tisto, kar - v nujnih primerih - spodbuja naše telo k hitremu odzivu, kar pomeni velik napor za naš organizem.

Problem s stresom se začne, ko se te reakcije pojavijo v času, na primer zaradi težav vsakdanjega življenja, v situacijah sprememb itd.

V teh primerih lahko prekomerni stres povzroči fizične simptome, saj telo deluje bolj kot je potrebno, vendar ni mogoče pravilno usmerjati te dodatne energije. Zato je eden od prvih znakov stresa zaznan na psihični ravni, z občutki tesnobe, strahu, skrbi in napetosti.

Stres vpliva na zdravje

Stres ne vpliva samo na naše stanje duha. Naš fizik lahko predstavi tudi spremembe, ki lahko vplivajo na nas mesece ali leta, in lahko celo poslabša že obstoječo kronično bolezen.

Študije, ki so bile opravljene v zadnjih letih za razumevanje posledic stresa na naše zdravje, so prav tako pokazale, da je dejavnik tveganja neposredno povezan z mnogimi boleznimi, vključno z debelostjo, srčnimi napadi, gastritisom, dermatitisom in mišičnimi kontrakturami.

Kako odkriti, če trpim zaradi stresa

Simptomi stresa se lahko zaznajo in to je pomembno, da se zmanjša stres, preden povzroči večjo škodo za naše zdravje. Nekateri od teh simptomov so podobni pri drugih zdravstvenih težavah, zato se morate posvetovati z zdravnikom.

Med njimi lahko omenimo: anksioznost, depresijo, bolečine v hrbtu, utrujenost, zaprtje ali drisko, glavobol, visok pritisk, nespečnost, občutek "zadihanosti", kontrakture v vratu ali čeljusti, razbremenitev želodca, povečanje ali zmanjšanje teže.

Nasveti, da se izognete stresu

Pri zmanjševanju stresa je treba razmisliti o dveh stvareh. Prvi se lahko razvrsti kot zunanji, tj. Spremeni tiste situacije, ki povzročajo stres, na primer, da zapustimo stresno delo.

V bistvu pa se moramo ukvarjati z notranjim, to je, kako se spopadamo s tistimi situacijami, ki povzročajo stres, in ki se pogosto ne moremo izogniti (odpust, gospodarski zastoji) ali celo, da se ne bi želeli izogniti (izpit, premik, poroka).

Tukaj pustimo nekaj preprostih trikov, da se utrdimo znotraj sebe in stran od stresa.

  1. Redno izvajajte aerobno telesno dejavnost Zaščitil bo naš kardiovaskularni sistem in pripomogel k občutku dobrega počutja.
  2. Imajte uravnoteženo prehrano in poskrbite za ostalo tako, da spi toliko ur, ki so potrebne za pridobitev potrebne energije, da bo naše telo obvladalo stres.
  3. Privoščite si sprostitev, izvajanje različnih tehnik: poslušanje glasbe, vadba joge, tai chi ali meditacija.
  4. Okrepiti čustvene vezi s prijatelji in družinoker so najpomembnejši ljudje v našem življenju, bi morali imeti možnost, da se z njimi pogovarjamo o tem, kaj nas skrbi. Pomembno je tudi, da se v primerih zapletenih težav obrnejo na zadrževalne skupine.
  5. Spremenite odnos saj način, s katerim se soočamo z življenjem, kozarec, s katerim gledamo, veliko vpliva na stvari, ki jih počnemo.

Prav tako je zelo koristno vzeti majhne cilje hkrati, delati stvari, ki nam dajejo užitek, poskušati biti pozitivne, sprejeti tiste situacije, ki jih ne moremo spremeniti, in se osredotočiti na to, kar ima rešitev. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja s psihologom. Svetujemo vam, da se posvetujete s svojim zaupanja vrednim psihologom. TemeSprostitev stresa

MIGLIORA LA TUA VITA (Januar 2021)