Zaprtje poleti: vzroki, kako ga preprečiti in razbremeniti

S prihodom počitnic, in še posebej poletjeTo je zelo pogosto za zaprtje Občasno dejanje nastopa, predvsem zaradi spremembe navad, ki vključuje prihod prostih dni od doma, poraba celih ur v bazenu ali na plaži in ogrevanje.

Kot zagotovo veste, zaprtje Šteje se za eno najpogostejših in najpogostejših prebavnih težav. Gre za spremembo črevesja, ki je sestavljena iz prekomernega zadrževanja vode v debelem črevesu in zato utrjevanja blata, tako da je njegov izločanje zelo težko.

In kdaj bi lahko menili, da obstaja zaprtje? Po mnenju mnogih strokovnjakov lahko zdrava oseba prazni najmanj dvakrat na dan. Vendar ima vsak organizem redno število evakuacij, vse pa je odvisno od hrane, ki jo jemo, in od telesne vadbe, ki jo izvajamo.

Vzroki zaprtosti poleti

S prihodom počitnic, poletja in zaradi povečanja prostega časa se nagibamo k prekinitvi z rutino našega dneva, ki smo jo pridobili do konca leta. Ravno to je eden od glavnih vzrokov zaprtja, tako da je nadaljevanje z enakimi navadami koristno za preprečevanje.

Po drugi strani je dehidracija, značilna za poletne dni (kot posledica povečanja zunanje temperature), še en dejavnik, ki spodbuja pojav zaprtja, še posebej, če preživimo več ur na soncu, na plaži ali v bazenu. in ne hidriramo pravilno.

Kako preprečiti zaprtje poleti

Sledite istim navadam: spremljajte raznoliko in uravnoteženo prehrano, bogato z vlakninami. Po drugi strani, če običajno vadite, nadaljujte z njim (in sicer je pravi čas, da začnete in redno delate). Ker poleti ni priporočljivo, da to počnete čez dan, je najbolje, da to storite prvo zjutraj ali v mraku, ko je veliko manj vroče.
Pazi na prehrano: Kot smo na kratko omenili v prejšnjem oddelku, je pomembno, da sledite prehrani, bogati z vlakninami, kolikor je to mogoče. Poudarja sveže sadje in zelenjavo, ki je idealna za poletne dni, predvsem zato, ker zagotavljajo bistvena hranila in vas osvežujejo.
Hidrirajte pravilno: poskušajte piti vsaj 8 kozarcev vode in drugih pijač na dan. Koristna možnost je, da imate pri roki vedno steklenico sveže vode. Prav tako so idealni naravni sokovi, infuzije in osvežilni čaji.

Kako ga razbremeniti, če se je že pojavil

Pijte vodo: pomaga pri izboljšanju črevesnega prehoda; Prav tako je idealen za vlaženje v poletnih dneh. Po drugi strani pa ste vedeli, da izboljšuje tudi vašo kožo?
Zmanjšajte porabo nasičenih maščob: poskušajte zmanjšati porabo mesa na teden in povečati porabo rib. Izogibajte se tudi ocvrti in zelo mastni hrani.
Vadite telesno vadbo: vsak dan, redno. Hodite lahko vsaj pol ure, še posebej v urah, ko ni več vroče.
Hranite urnik za svoje obroke: Tudi če niste doma in / ali na dopustu; na ta način boste telesu pomagali ustvariti "fiksen" urnik za odhod v kopalnico.
Izogibajte se alkoholu ali ga vzemite zmerno: To vpliva na črevesno floro in povzroča prebavne motnje.

Slike | Sandor Weisz / Etringita Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemePoletna zaprtost