Prednosti anaerobne vadbe
Ohranjanje redne telesne dejavnosti, ki temelji predvsem na vsakodnevni vadbi (ali vsaj 3-krat na teden), je bistvenega pomena, če želite uživati dobro zdravje.
Pravzaprav postane edinstvena in ustrezna možnost, da skrbimo za naše zdravje in živimo veliko bolj zdravo in bolj zdravo življenje. To pa pomaga, na primer, skrbeti za našo linijo in preprečevati pojav prekomerne telesne teže ali debelosti in njenih nevarnih posledic.
Vendar pa je jasno, da uživajo številni Prednosti vadbePrav tako je bistveno, da sledimo zdravemu življenju, ki temelji na nadaljevanju uravnotežene prehrane, pri čemer se izogibamo prenajedanju ali hitremu in še posebej tistim zelo mastnim ali sladkim živilom (zlasti tistim, ki so bogate s praznimi kalorijami) in to vedno storimo v majhnih količinah.
Znotraj Razlike v aerobni vadbi in anaerobni vadbi, anaerobne vaje prispeva dobička drugačne od tistih, ki jih zagotavlja aerobna vadba, saj sta intenzivnost in trajanje precej različni. Zato ga moramo jasno razlikovati od tistega, ki ga poznamo aerobna vadba, kot bomo videli spodaj.
Na primer, anaerobna vadba je najprimernejša, če želite okrepiti in tonirati mišično-skeletni sistem, saj združuje vaje visoke intenzivnosti, vendar kratkotrajne.. Toda pojdimo delno.
Kaj je anaerobna vadba? Kaj je to?
Kot smo vam že razložili že prej, moramo to najprej upoštevati anaerobno pomeni "brez kisika", nekaj, kar samo po sebi pomaga pri uresničevanju tega anaerobne vaje.
Mislim, anaerobna vaja je tista, ki ne potrebuje kisika za njegovo realizacijo. Ali, kar je enako, se nanaša natančneje na izmenjavo energije, ki se pojavi v mišicah za opravljanje te vrste telesne dejavnosti, ne potrebuje kisika.
To so vaje z visoko intenzivnostjo, ki zahtevajo natančno večjo moč in moč. Zato so vaje, ki pomagajo povečati mišično maso, krepijo mišično-skeletni sistem.
Prednosti anaerobnih vaj za zdravje
Ali veste, katere so glavne prednosti rednega izvajanja anaerobnih vaj? Najpomembnejše so naslednje:
- Omogoča večjo odpornost.
- Preprečuje nastanek prekomerne telesne teže in debelosti.
- Zagotavlja kardiovaskularne koristi.
- Pomaga skrbeti za srce in ga okrepiti.
- Tonizira mišice.
- Krepi in tonira mišično-skeletni sistem na splošno.
Seveda je za njegovo uresničitev potrebno upoštevati nekatere osnovne nasvete, ki bodo zelo koristni, še posebej, če nimate izkušenj in ste začetnik v svoji praksi. Vzemite dobro noto.
- Če prvič vadite:Priporočljivo je opraviti zdravniški pregled, še posebej, če boste začeli intenzivno usposabljanje. Tudi, če ste prekomerno telesno težo, je priporočljivo, da začnete z nizko intenzivnimi aerobnimi vajami.
- Imate kakšno bolezen?Karkoli že je, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, preden boste izvajali kakršnokoli anaerobno vadbo.
- Ste noseči?Če je tako, anaerobne vaje niso primerne ali primerne.
- Med izvajanjem anaerobne vadbe:Preden ga vadite, je nujno predgretje in vedno zaključite seje z raztezanjem in sprostitvijo.
