Ali lahko jeste rdeče meso s hipertenzijo?
Ste ljubitelj in zvest potrošnik rdeče meso? Ali ste nagnjeni k uživanju vsak dan in poleg tega trpijo zaradi hipertenzija? Potem bi morali ponovno premisliti o svoji dnevni prehrani, da bi se izognili večjim zlom v vašem zdravju.
Veliko stvari je povedano okoli rdeče meso in njegove negativne učinke na zdravje ljudi, zlasti na njegov vpliv. Nekateri strokovnjaki pravijo, da je uživanje rdečega mesa s hipertenzijo slabo. Rdeče meso je s prehranskega vidika tisto, ki prihaja iz sesalcev. Na primer, govedina, svinjina, jagnjetina, med drugim.
Več raziskav je povezalo potrošnjo. \ T rdeče meso s hipertenzijo, ker vsebuje visoke ravni nasičenih maščob. To so tiste, ki vsebujejo molekule trigliceridov, ki imajo hkrati maščobne kisline. Je ena izmed treh vrst maščob. Obstajajo tudi nenasičene in transmaščobe.
Znano je, da so to povedale študije in raznolikost priznanih medicinskih strokovnjakov nasičene maščobe lahko povečajo tveganje za srčne boleznikot je visok krvni tlak.
Ne pozabite na hipertenzijo, splošno znano kot visoka napetost, je patologija, ki je sestavljena iz povišanja krvnega tlaka, kar pomeni, da je veliko stiskanja krvi na steni arterij.
The hipertenzija To je bolezen srca in ožilja in prizadene veliko ljudi na svetu. Nič drugega na španskem ozemlju, 14 milijonov ljudi živi s tem pogojem. Od tega jih 9,5 milijona ni nadzorovanih, približno 4 milijone pa še ni diagnosticiranih.
Če se vrnemo na temo rdečega mesa in njegovega vdora pri ljudeh s hipertenzijo, moramo upoštevati, da ko zaužijemo preveč govejega mesa in poleg tega imamo nezdravo prehrano, z visokimi vrednostmi nasičenih maščob in tudi holesterola, Tveganje za hipertenzijo je večje. To pa bo odvisno od zneska, ki ga bomo zaužili.
Poraba rdečega mesa ni priporočljiva, če imate hipertenzijo.
V letu 2014 je bila na Švedskem izvedena znanstvena študija, na kateri je sodelovalo približno 37.000 moških. ti ljudje ki so zaužili več kot 75 gramov rdečega mesa na dan, je imelo 1,3-krat večje tveganje za trpljenje ali srčno popuščanjev primerjavi s tistimi, ki zaužijejo manj kot 25 gramov na dan.
Po drugi strani pa je druga študija, ki jo je izvedla Univerza Purdue v West Lafayette v Združenih državah, ugotovila, da uživanje približno 85 gramov rdečega mesa, trikrat na teden, ni dejavnik tveganja za bolezni srca in ožilja.
V primeru žensk je v članku objavljen dokument Journal of Hypertension in to so izvedli zdravniki iz Brigham in Hospital Hospital (Boston, Združene države) zaužitje rdečega mesa je povečalo tveganje za hipertenzijo zato je treba njegovo porabo odmeriti, ko zadevna oseba že začne predstavljati simptome te bolezni.
Nezdravljena hipertenzija lahko povzroči kap, srčni napad, srčno popuščanje ali odpoved ledvic.
V istem dokumentu so strokovnjaki v svojih priporočilih ljudem s hipertenzijo predlagali, naj 180 stopinj prehrane prevrnejo. Svetovali so porabo sadja, zelenjave in vlaknin.
Prav tako so opozorili, da je poraba rdeče meso Ne sme se ga v celoti odstraniti, ker zdrava prehrana potrebuje nasičene maščobe, vendar je treba to količino omejiti.
Za zamenjavo rdečega mesa se lahko odločimo za uživanje rib, ki imajo manj nasičenih maščob kot meso. Poleg tega so bogati z Omega 3, ki so maščobne kisline, ki so koristne pri zmanjševanju holesterola.
Katero živilo se je treba izogibati, če imamo hipertenzijo, poleg rdečega mesa?
Druga živila in pijače, ki se jih morate izogibati, če imate hipertenzijo, so: sol, dietna soda, alkohol, sladkarije, slanina, margarina, kumarice, ocvrta živila in mlečni izdelki.
Pravzaprav je zelo priporočljivo omejiti in zmanjšati uporabo soli v kuhinji, prav tako pa se izogniti temu, da bi hrani, ki jo bomo jedli, dodali več soli. V tem smislu je zelo koristno, da se navadite na naravni okus hrane, predvsem pa navdihnite naše ustnice, da uživate v zdravih jedeh, ne da bi morali soliti obroke.
Torej, lahko jeste rdeče meso?
Skratka, rdeče meso je v večini prehrane glavni vir beljakovin in maščob, vendar ga moramo uporabljati zmerno in ga spremljati z zdravo hrano. Seveda, dokler nimamo zdravstvenih težav.
Pri bolnikih s hipertenzijo, Rdeče meso je najbolje zamenjati z belim mesom (kot je piščanec ali kunec) in ribami, postanejo te najboljše alternative.
Razlog je več kot očiten: čeprav je rdeče meso vir kakovostnih beljakovin in predvsem železa, vsebuje veliko nasičenih maščob, ki prispeva k še večjemu povečanju krvnega tlaka, na katerega se združuje, kar vpliva na nastanek krvnih strdkov kot posledico nastajanja trombocitov v naših arterijah.
Zato je priporočilo več kot očitno: če imate hipertenzijo, ni veliko manj primerno za jesti rdeče meso.
Poleg tega je pomembno, da se obrnete na zdravnika, da preveri krvni tlak in da zagotavlja prehrano glede na njihove fizične značilnosti in potrebe. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeHipertenzija mesa
