Jejte počasi in preprosto uživajte. Nasveti, da ga dobite
Živimo sredi stresne in stresne družbe, kjer sta hitrost in hitrost, ko počnemo stvari, pomembnejši in bolj cenjeni, kot pa poskušati početi počasi in sproščeno. Vse to ima za posledico povečanje stresa, tesnobe in drugih s tem povezanih duševnih in čustvenih težav. Kaj lahko vpliva na nas ne le psihično in čustveno.
Ali ste vedeli, da lahko negativno vpliva tudi na naš prebavni sistem, predvsem pa na lastno težo? Ko hočemo izgubiti težo ali jo preprosto vzdrževati, je eno od klasičnih in temeljnih priporočil, ki so narejena od samega začetka jesti počasi in dobro žvečite hrano.
Kakšne so prednosti prehranjevanja počasi?
Če počasi uživamo ob vsakem ugrizu in okusu vsakega živila, dobimo prebavni sistem bolj nagnjen k prebavljanju hrane. Tudi s tem, da ne jedemo hitro do naših možganov, bodo signali, ki nam bodo povedali, da se počutimo nasičeni, prispeli pravočasno, zato se izogibamo prenajedanju.
Še posebej zato, ker je bolj priporočljivo jesti tiho in, če je mogoče, se sprostiti in uživati v tem, kar jemljemo brez naglice.
Na primer, znano je, da se proces prebave začne od trenutka, ko vstavimo hrano v naša usta, tako da bo žvečenje in počasnejše uživanje dala našem telesu potreben čas, da ne bo trpel prebavne motnje ali ne čuti našega nabrekel želodec.
Dokazano je bilo, da jedo počasi, jedemo manj hrane, kot če bi jo naredili hitro in zato na koncu zaužijemo veliko manj kalorij. Še posebej za vprašanje, ki ga je treba upoštevati: želodcu je potrebno približno 20 minut, da ugotovi, da je poln.
Boljša možnost je, da se izognete prehranjevanju samega ali gledanju televizije, kar veliko ljudi v številnih domovih po svetu počne. In ko govorimo z nekom, medtem ko jemo, je hrana veliko bolj prijetna.
Ni treba posebej poudarjati, da je še eno dobro priporočilo, da se izogibamo učenju ali delu, medtem ko jemo, glede na to, da tem dejavnostim ne bomo namenili vse pozornosti, drugič pa ne bomo uživali v različnih okusih in teksturi. kaj imamo.
In ne pozabite na eno: uživajte v hrani v vsakem trenutku, ker jedo, skratka, je eden največjih življenjskih užitkov ...
Kako jesti bolj sproščeno?
Čeprav smo vam v vsej beležki že ponudili nekaj osnovnih nasvetov, ki bi vam lahko bili v veliko pomoč, tukaj je nekaj hitrih nasvetov, ki vam bodo pomagali lažje doseči svoj namen:
- Poskusite izbrati miren trenutek za jesti:Ne glede na to, ali ste na delovnem mestu ali doma, je zelo pomembno, da vedno poskušate izbrati udoben in udoben obrok. Tudi če boste porabili preprost sendvič. Prihranite si trenutek zase, uživajte v hrani.
- Zavedajte se, kaj boste jedli:Poskus, da se osredotočite na to, kar boste jedli, vam bo pomagal ne le, da se zavedate, kaj jeste, temveč tudi to, da boste to počeli bolj sproščeno in sproščeno, ampak da boste imeli v mislih vsak ugriz, teksturo in okus, ki ga ponuja hrana, ki jo zaužijete. .
- Ni pomembno, če jeste skupaj s:Jedo s prijatelji ali v podjetju ni nujno, da je ovira za počasnejšo prehrano. Ravno nasprotno, lahko postane izredno prijeten in zabaven trenutek. Očitno se morate zavedati pomena žvečenja hrane in počasnega prehranjevanja.
- Izogibajte se motnjam:Nekatere študije so pokazale, da lahko glede na to, kako smo v tem trenutku ali celo na televiziji, negativno ali pozitivno vplivamo na naš način prehranjevanja. Na primer, če gledamo film ali akcijo, je za nas običajno, da hitro jedemo s skoraj enako hitrostjo kot film. Zato se moramo izogibati motnjam, kot so televizorji, mobilni telefoni, tablice ...
