Kako ponovno pridobiti težo po poletju
Res je, da je pred prihodom poletja, še posebej nekaj mesecev pred tem, veliko ljudi začelo s tistim, kar so mnogi klicali bikini, ki je sestavljen iz spremljanja diete za hujšanje (v nekaterih primerih zelo omejevalna in celo nevarna za lastno zdravje osebe), ki sledi cilju hitro izgubijo težo.
Resničnost pa je, da mnogi od teh ljudi pozabijo na najbolj osnovno: Če želite učinkovito izgubiti težo, morate slediti pravilni prehrani za hujšanje, vaditi telesno vadbo in vzdrževati zdravo in zdravo prehrano.
In da ne bi ogrozili našega zdravja, je treba to upoštevati Izguba teže mora biti zmerna kar pomeni, da ni zdravo izgubiti več kot 1 kilogram na teden.
Ko pa se konča poletje, se začne tudi druga realnost: sledite drugemu načrtu po poletju ponovno pridobi težo.
Zakaj poleti pridobivamo na teži?
Res je, da je to vprašanje, ko smo si zastavili to vprašanje in še posebej po tem, ko smo že več mesecev sledili prehrani, da bi izgubili težo.
Dejstvo je, da je poleti veliko ljudi, zlasti ko preživijo dolge ure na plaži ali v bazenu (in tudi zato, ker gredo na počitnice stran od doma), ponavadi zanemarjajo, kar jedo, zlasti ker nimajo časa. morali bi ustvariti bolj zdrave in bolj zdrave recepte.
V poletnih mesecih je običajno, da se odločite za več sendvičev ali sendvičev, vrečk čipsa, industrijskih peciv in brezalkoholnih pijač, še posebej, ko preživimo dan na plaži. Zato zanemarjamo prehrano, prav tako pa prenehamo prakticirati telesno vadbo, ker naj bi bila v času »počitka«.
Vse to vodi do tega, da oseba končno pridobi težo. Mnogi nutricionisti in dietetiki to ocenjujejo Vsako leto med poletnimi počitnicami v povprečju povečamo s 2 na 3 kilograma. Normalno je, da s to panoramo na koncu praznikov veliko ljudi išče obliko po poletju ponovno pridobi težo.
Triki za povrnitev teže ob koncu poletja
- Sledite uravnoteženi, zdravi in zdravi prehranisledi uravnoteženi prehrani, ki temelji predvsem na uživanju zelenjave, svežega sadja in zelenjave, rib, pustega mesa, stročnic in celih zrn.
- Redno vadite telesno vadbo: Fizična vadba je najboljša stvar za dobro zdravje in izgubo teže. Poskusite vaditi 3-krat na teden najmanj 30 minut (najbolje je, da traja od 30 minut do 1 ure, po možnosti vsak dan).
- Izogibajte se stres po praznikih: postane eden od glavnih sovražnikov in eden najbolj strah po vrnitvi počitnic. Čeprav to morda ne vpliva, je res, da lahko ta stres povzroči depresijo za nekaj dni, kar lahko negativno vpliva na našo prehrano (dokazano je, da se depresivni ali depresivni ljudje ponavadi preveč prenašajo in tudi slabo). . Pred koncem počitnic poskušajte pomisliti, da je vračanje domov priložnost, da spet uživate vsak dan. Ne pozabite, da se je najbolje izogniti predolgim počitnicam.
- Izogibajte se pekarni nekaj časa: ko gre za zdravo prehrano, se moramo za nekaj časa izogibati pecivom, sladkarijam in sladkarijam. Res je, da lahko včasih jemo sladko, toda ko naš cilj ni izgubiti težo.
Slika | skampy Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
