Leucin: esencialna aminokislina
The esencialnih aminokislin Od ne-esencialnih aminokislin se razlikujejo v tem, da jih naše telo ne more sintetizirati, zato je za njihovo pridobitev potrebno to storiti z našo prehrano, zlasti s tistimi živili, ki so bogatejša od beljakovin.
Ko organizmu nudimo esencialne aminokisline iz hrane, ki jo zaužijemo, razgradi beljakovine (da bi dobili te aminokisline) in nato oblikuje nove beljakovine.
Kaj je levcin?
Kot smo že omenili, je levcin bistvena aminokislina, ki jo moramo s pomočjo prehrane prispevati v naše telo, saj je ne moremo sintetizirati.
Skupaj z izoleucinom in valinom je levcin ena izmed najbolj bogatih esencialnih aminokislin razvejane verige, ki postanejo edini, ki jih telo uporablja med vadbo.
Funkcije levcina
- Je del genetske kode.
- Intervenira pri nastajanju in popravljanju mišičnega tkiva ter pomaga pri zaščiti mišic.
- Pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi.
- Deluje kot energija v napornih vadbah.
- Pomaga povečati proizvodnjo rastnega hormona.
Koristi levcina za zdravje
Leucin je esencialna aminokislina, ki medsebojno deluje z valinom in izoleucinom za spodbujanje celjenja kosti, mišic in kože.
Poleg tega je to aminokislina, ki se priporoča v športni praksi, saj pomaga pri obnovi mišic in zagotavlja energijo pri napornem treningu.
Zmanjšuje raven sladkorja v krvi in pomaga povečati proizvodnjo rastnega hormona.
Kje najti levcin?
Živilske skupine, ki so najbogatejše z levcinom, so tista živila, ki so bogata z beljakovinami živalskega izvora, kot so ribe, meso, mleko in jajca.
Slika | jlastras Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeAminokisline
