Melatonin: lastnosti in koristi

The melatonin je hormon, ki se proizvaja in sintetizira v delu možganov, zlasti češerno žlezo, ki jo poleg tega, da jo naravno telo proizvaja, običajno uživa tudi brez zdravniškega recepta, kar je lahko tveganje.

Ne zaman, zdravnik mora vedno predpisati porabo melatonina, saj lahko čezmerno uživanje povzroči napade in spremembe ravni glukoze v krvi in krvnega tlaka.

Med glavnimi funkcijami melatonina moramo poudariti, da je to hormon, ki uravnava biološko uro našega telesa, zato je v zadnjih letih postal tako moden kot zdravljenje proti motnjam spanja.

Prednosti melatonina

Nobenega dvoma ni, da je ena od glavnih prednosti melatonina, vsaj ena izmed najbolj raziskanih, povezana z vplivom, ki ga ima na ritem spanja-budnosti (to je z našim biološkim ritmom).

Zato je v zadnjih letih postala ustrezna snov pri zdravljenju motenj spanja, kot na primer pri ljudeh, ki trpijo za nespečnostjo, v motnjah, kot so tako imenovani Jet-lagali delavci, ki zaradi svojega dela trpijo zaradi motenj spanja (na primer pri delavcih, ki delajo v izmenah).

V tem smislu se zdi, da je melatonin indiciran pri zdravljenju motenj spanja, zlasti za lajšanje tipičnih simptomov jet-lag.

Priporoča se tudi za ljudi, ki so nagnjeni k motnjam spanja s stalnim prekinjanjem dnevnega ritma, kot je to pri delavcih na izmenah, ki lahko delajo ponoči in naslednji teden čez dan.

Čeprav njegove lastnosti za staranje še niso bile medicinsko dokazane, je dejstvo, da je bilo ugotovljeno, da melatonin pozitivno vpliva na kakovost življenja starejših. To je zato, ker zdrava prehrana, skupaj z visokimi koncentracijami melatonina, pozitivno vpliva na zdravje osebe.

Poleg tega ima melatonin antioksidativne učinke, ki so se izkazali za učinkovitejši pri odstranjevanju prostih radikalov.

Pazite na prekomerno uživanje in brez zdravniškega recepta

Glede na to, da se zaužijemo brez recepta, je zelo običajno, da tvegamo preseganje njihove porabe in priporočene količine (od 3 do 5 mg), ni dvoma, da je treba predpisati in nadzorovati zdravljenje na osnovi melatonina. zdravnik.

Zakaj? Temeljno zato, ker, kot smo navedli na začetku, obstaja tveganje, da lahko presežek melatonina povzroči določene zdravstvene motnje.

Neželeni učinki uporabe melatonina

Konvulzije
Sprememba ravni glukoze v krvi.
Sprememba krvnega tlaka.
Za kratek čas lahko povzroči depresijo.
Lahko povzroči glavobol.
Nekateri ljudje lahko doživijo zaspanost.
Lahko se pojavi razdražljivost.

Zato jih mora zdravnik vedno vnaprej predpisati in priporočiti. Priporočljivo je, da ga vzamete vsaj eno uro pred spanjem, saj čez dan povzroča zaspanost.

Kontraindikacije melatonina

Glede na kontroverznost, ki jo je v zadnjih letih ustvarilo povečanje števila ljudi, ki uživajo dodatke melatonina, moramo upoštevati, da je kratkoročno in brez prekomernega uživanja za večino ljudi varno dopolnilo. Ni presenetljivo, da bi moral Russell J. Reiter, nevroendokrinolog in vodilni svetovni strokovnjak za hormon spanja, najbrž paziti, ko pravi, da "Melatonin je zelo varna molekula, več kot aspirin".

Vendar pa morajo nekateri ljudje ali skupine prebivalstva upoštevati, katere so glavne kontraindikacije za melatonin, njegova poraba pa ni priporočljiva:

Nosečnice in doječe ženske.
Otroci in mladostniki: predvsem zato, ker vpliva na druge hormone, ki lahko motijo razvoj.
Ljudje z visokim krvnim tlakomlahko poveča krvni tlak pri ljudeh, ki se zdravijo za nadzor krvnega tlaka.
Diabetiki: lahko pri sladkornih bolnikih zviša krvni sladkor.
Depresivni ljudje: predvsem zato, ker lahko poslabša simptome.

Več informacij | MedlinePlus / Intervju z Russellom J. Reiterom

Slika | michael_reuter Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.