Sezamovo olje: koristi in lastnosti
The sezamovo seme postanejo idealna in nepogrešljiva hrana v raznoliki in uravnoteženi prehrani, predvsem zaradi njihovega prehranskega bogastva. Pravzaprav ponuja zanimive količine nenasičenih maščob, beljakovin, vitaminov in mineralov. Ne zaman, v skupini elementov v sledovih in mineralih najdemo kalcij, železo, cink, krom, fosfor, baker in magnezij.
Prav zaradi svoje vsebnosti cinka izstopa kot idealna hrana, ki jo redno uživajo pri moških, saj pomaga preprečevati moško neplodnost. Poleg tega ne smemo pozabiti na pomen cinka za kakovost sperme in semen. Po drugi strani pa je koristen tudi pri visokem holesterolu, poleg tega, da je primeren za nosečnice in ženske v menopavzi.
Kaj je sezamovo olje?
Čeprav je običajno jesti cela sezamova semena, bodisi sama skupaj z veliko kozarec vode, ali v solate ali druge recepte, kot so kruh in sladice (kot piškotki), dobite čudovito olje iz sezamovih semen.
Ali ste vedeli, da se proizvodnja tega olja vrača v antični Rim, kjer je bila uporabljena kot naravno zdravilo za lepoto?
Prehranske prednosti sezamovega olja
Z prehranskega vidika izstopa sezamovo olje na enak način, kot to počnejo njegova semena, ko se zaužijejo v celoti. Njegova sestava je še posebej presenetljiva nenasičene maščobne kisline, še posebej linolne kisline (omega 6) in oleinske kisline (omega 9).
Vsebuje tudi zanimive količine cinka, kot tudi druge minerale in elemente v sledovih, kot so kalcij, magnezij in fosfor. V tem smislu ne smemo pozabiti niti na vsebnost vitamina E, ki pomaga z naravnega vidika, ko olje ne postane žarko. Hkrati je to olje, bogato z lecitinom in fosfolipidi.
Lastnosti sezamovega olja
Bogata z nenasičenimi maščobnimi kislinami
Zaradi bogastva omega 6 in omega 9 maščobnih kislin je sezamovo olje idealno, ko gre za skrb za naš kardiovaskularni sistem, saj ima resnično koristno delovanje za obtočni sistem.
Na primer, koristno je zmanjšati tako imenovani slab holesterol in znižati trigliceride. To pomeni, da je idealno olje prepreči nastanek strdkovin od tod preprečuje infarkt, udarce, kapi ... in vse tiste motnje in fizične pogoje, ki nastanejo kot posledica nastajanja teh strdkov.
Zato Je odlično olje za zdravje srca in naših arterij.
Koristi antioksidantov
Zahvaljujoč bogastvu vitamina E je sezamovo olje zanimivo koristi in antioksidativne lastnosti, ki pomagajo zmanjšati in odstraniti proste radikale, kar bo zagotovo glavni krivci za nastanek večine degenerativnih bolezni.
Poleg tega so njegove antioksidativne lastnosti koristne za odlaganje negativnih učinkov, ki povzročajo staranje, hkrati preprečevanje rakapredvsem rak debelega črevesa.
Pomaga umiriti bolečino
Različne znanstvene študije so potrdile, da redno uživanje nenasičenih maščobnih kislin zelo pozitivno pomaga, ko zdravljenje in zmanjšanje bolečin, tako pogoste v primeru glavobolov (zaradi slabe cirkulacije v krvnih žilah možganov) in v primeru revmatoidnega artritisa.
Razlog je v tem, da te maščobne kisline pomembno vplivajo analgetično in protivnetno delovanje, obenem idealna v primeru bolečin v mišicah, mišičnih obremenitev, tendinitisa, bolečine v ušesih ...
Dobro proti živcem
Če se v zadnjem času počutite stresno, živčno in zaskrbljeno, lahko v olju sezamovih semen najdete verodostojno zaveznico, saj je zelo zanimivo. sproščujoče kreposti.
To olje se lahko doda v vodo za kopanje, uživa v ugodnostih sproščujoče kopeli ali za sproščujoče masaže, ki vam bodo pomagale dobro spati in spati.
Idealno za ženske z menopavzo
Sezamovo olje lahko postane zaveznik žensk v menopavzi, zahvaljujoč podobnim učinkom na ženske v menopavzi. estrogena, tako da se lahko oblikuje kot alternativa zdravilom, ki zagotavljajo estrogen, vendar brez njegovih stranskih učinkov in kontraindikacij.
Zaradi estrogenega delovanja in bogastva maščobnih kislin ima sezamovo olje protivnetni učinek, pomaga zmanjšati simptome bolezni menopavzi. Pravzaprav lahko služi kot mazivo, ki pomaga preprečevati in se izogibati vaginalni suhi kot tako običajni in navadni v tej fazi.
Dobro za lase
Zaradi bogatega vitamina E je sezamovo olje zanimivo, ko gre za to skrbite za lase, zlasti v primeru. \ t suhe lase. Po drugi strani pa pomaga tudi pri odpravljanju kraste in daje sijaj lasem.
Slike | gokoroko / pzado Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeOlje
