Otekle roke med nosečnostjo: koristni nasveti za njihovo lajšanje

To je zelo pogosto nosečnicam glej, kako njegove roke postopoma nabreknejo s prehodom tednov. Resnica je, da je to najbolj boleče in nadležno stanje, saj nam omogoča, da razvijemo naše rutinsko življenje s popolno normalnostjo.

Dejstvo je, da bo ženska videla od tretji ali četrti teden nosečnosti, njegove zgornje okončine so otekle, kar povzroča precejšnje povečanje teže, kar mu bo onemogočilo nošenje, na primer, običajnih oblačil in čevljev.

Kateri so vzroki za otekanje rok med nosečnostjo?

Treba je opozoriti, da otekanje rok ali znana tudi kot edemi " običajno nastanejo zaradi precejšnje zadrževanje tekočine.

Pojavi se lahko tudi zaradi nepravilnega prekrvavitve zaradi nenaravnega položaja pred spanjem ali pri dolgem sedenju na delovnem mestu. Prav tako lahko povzročijo tudi druge bolezni, kot so hipertenzija ali debelost.

Po drugi strani pa samo razvoj zarodka lahko povzroči kompresijo na celotnem območju medenice in to bo kasneje prevedeno v a zadrževanje tekočine precejšnji v obeh trebuh, noge, roke in noge.

Kako lahko med nosečnostjo lajšamo otekanje rok?

Zdaj, ko ste v globini poznali vse simptome in vzroke, ki lahko povzročijo otekanje rok, potem vam bomo dali vrsto nasvetov, ki so zelo enostavni za izvedbo in vam bodo pomagali poslovite od tega nadležnega stanja.

Jejte dieto z nizko vsebnostjo natrija

Dieta igra najpomembnejšo vlogo pri zmanjševanju otekanja rok. V tem smislu se zdi zelo pomembno zmanjšanje vnosa soli pri vseh naših obrokih in večerjah, saj je natrij shranjen v vseh venah in arterijah našega telesa, kar povzroča resnejše pogoje, kot so hipertenzija ali visok holesterol.

Če želimo Začinite naše obroke na veliko bolj zdravi način, lahko uporabimo druge začimbe, kot so poper, česen ali limona.

Povečajte porabo sadja in zelenjave

Tako sadje kot. \ T zelenjava je ponavadi popolnoma hipokalorično, medtem ko so hkrati visoki vsebnost vlaken in vode. Ta dva elementa nam bosta pomagala, da se poslovimo od črevesni izračuni in so zato najbolj pozitivne v času spodbujanja prebave.

Zato vam ni treba povedati, da morate vsakodnevno povečati uživanje teh živil, da bi zmanjšali edem rok.

Poslovite se od nasičenih maščob, sladkorja in alkohola

Prav tako morate izkoreniniti nasičenih maščob tako prisotni v goveda in svinjina (in ki so tudi v restavracijah hitre hrane) zraven rafiniran sladkor ker povečajo le otekanje rok.

Vse brez komentiranja Alkohol je velik zaveznik zadrževanja tekočinepredvsem pri tistih pijačah, ki presegajo 30 stopinj alkohola, kot pri vodki ali ginu, ki jih moramo zamenjati z najmanj dvema litroma vode na dan.

Vsekakor si zapomnite nekaj temeljnega: Alkoholne pijače so škodljive za naše zdravjezlasti med nosečnostjo, ki negativno vpliva ne le na zdravje bodoče matere, ampak tudi na otroka v razvoju. Zato je priporočilo več kot očitno: vedno se izogibajte alkoholni pijači, tudi če ima nizko stopnjo (tudi če gre za pivo ali vino).

Če zapustimo sedeče življenje

Bodite ves dan ali ležati ali sedeti na kavču Pravkar bodo naredili, da se bo otekanje rok v zadnjih tednih poslabšalo. Da bi ga odpravili, je dobra ideja Vsakodnevno vadite vsaj trideset minut.

Priporočljivo je tudi, da opravite drugo sproščujoče dejavnosti kot joga ali pilates to nam bo pomagalo, da se umirimo in raztegnemo celotno telo.

Izvedite masaže na okončinah

Končno, opravite tudi masažo na rokah, nogah in prstih nam lahko bistveno zmanjša edem med nosečnostjo. Priporočljivo je, da se postavite v roke strokovnjaka in mu poveste, kakšne so vaše potrebe. Na ta način bo vedel, kaj naj v vsakem trenutku počne tiste masaže, ki bodo najučinkovitejše, da bi se končno poslovile od otekanja rok. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom.

VAJE ZA STABILIZACIJO HRBTENICE PREVENTIVA IN KURATIVA (Januar 2021)