Najhujša živila, ki jih lahko jeste med dieto, da izgubite težo

Ko se upošteva prehrana za hujšanje, je bistvenega pomena, da se vedno spomnimo, katera živila so najbolj primerna in katera niso, glede na to, da ni enako, če se odločimo za živila z visoko vsebnostjo maščob in preprostih ogljikovih hidratov kot za uživanje bogate hrane. v vlaknih in v kompleksnih ogljikovih hidratih, ki imajo zlasti zadostno vsebnost maščobe.

Po drugi strani pa tudi, če sledimo prehrani, katere cilj je izgubiti težo, ni enako jesti živil, bogatih z zdravimi maščobami (kot je to pri oljčnem olju in njegovi visoki vsebnosti zdravih maščobnih kislin), kot tiste, ki prispevajo le k prehrani. nasičenih maščob in trans maščobe.

Pravzaprav, kot opozarjajo mnogi znanstveniki, uživanje 5 gramov trans maščobe vsak dan poveča tveganje za srčni napad za 25%. Zato je bistvenega pomena vedeti, kaj vedno jemo, vedno izbrati uravnoteženo in raznovrstno prehrano, predvsem pa biti čim bolj zdrava.

Tako na primer, ko sledimo dieti hujšanja, ni nobenega dvoma, da so najboljša živila, ki bi jih lahko uživali, ko sledimo dieti hujšanja, tisti, ki so zdravi in ​​zdravi, z nizko vsebnostjo maščob in bogati, vendar v idealnih hranilih. za pravilno delovanje našega telesa.

Vendar pa obstaja vrsta živil, ki bi jih lahko "prepovedali", da bi izgubili težo. Kateri? Tisti, ki so v osnovi bogata z maščobami in sladkorji, ki le prispevajo prazne kalorije.

Seznam živil, ki so v hrani za hujšanje prepovedana

Izdelki iz peciva, pecivo in piškoti

To je znano kot industrijska peciva, med katerimi najdemo žemljice, polnjene s smetano ali kakavom, rogljički, piškotki ... je zelo bogata z trans maščobe, ki nastanejo v procesu industrijskega utrjevanja, ki pretvarja tekoče rastlinsko olje v bolj trdno in mastno maščobo.

Zato te vrste izdelkov sploh ne priporočamo ne le v prehrani za hujšanje, temveč tudi v naši dnevni prehrani občasno jih moramo zaužiti.

Zakaj? Zelo preprosto: manj so zdravi, na žalost pa so najpogostejši in se nagibajo k povečanju LDL holesterol (znano tudi kot slabo) in zmanjša HDL (ali dober) holesterol.

Zajtrk sladkih žit

Danes v supermarketih najdemo široko paleto izdelkov žitarice za zajtrk S prehrambenega vidika se prodajajo kot primerni, saj so v njihovi sestavi dodali različne vitamine in minerale, predvsem predvsem otrokovo porabo.

Vendar imajo zelo resne pomanjkljivosti: izjemno so bogati s sladkorji, tako da niso primerni le za prehrano za hujšanje, temveč tudi za prehrano dojenčka.

To pomeni imajo visoko glikemični indeks, lahko povzroči resne posledice za delovanje naših ledvic, kar povečuje tveganje za diabetes.

Slani prigrizki, krompir in ocvrta hrana

Zelo pogosto je, da vrečo žetonov vzamemo na plažo ali v bazen, saj menimo, da nam ta aperitiv ne bo škodoval, tudi če sledimo dieti hujšanja.

Čeprav je res, da to zelo občasno ni problem, je resnica Pomfrit vsebuje rakotvorno snovglicidamid, ki ga najdemo tudi v drugih živilih, ki so pečena pri visokih temperaturah (ko olje preseže 120 stopinj Celzija).

Temu moramo dodati visoko vsebnost v nasičenih maščobah in s tem kalorij.

Druga živila

Poleg zgoraj naštetih živil obstajajo tudi drugi, ki se ne priporočajo, če sledite dieti hujšanja. To so: neintegrirane testenine (ker so bogate s preprostimi ogljikovimi hidrati), sladoled, beli sladkor, sladke pijače (kot so sadni sokovi in ​​brezalkoholne pijače) in alkoholne pijače. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeDieta za hujšanje

301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi (November 2020)