Zaspanost: nasveti in triki, da se temu izognete
Zagotovo smo vsi v nekem trenutku našega življenja trpeli zaspanostše posebej, če upoštevamo, da se - v večini primerov - pojavi kot posledica tega, da je spal nekaj ur ali da je bil spočit, ker je imel veliko delovnih ur ali različnih izmen. Tudi v primeru dolgčas, depresije, tesnobe ali stresa lahko vplivajo na njegov videz.
Zaspanost moramo razumeti kot stanje, v katerem se čez dan počutimo zaspani, tako pretirano, da lahko celo zaspimo v situacijah ali neprimernih trenutkih.
Kot smo navedli na začetku, so njegovi najpogostejši vzroki pogosto prekomerno delo ali v različnih časih, ko so spali nekaj ur ali slabo počivali (kot posledica - na primer - zaskrbljeni ali živčni v postelji, spanje s hrupom ali nezmožnost spajanja sanje).
Zdravljenje je jasno: ko se za nekaj dni pojavi zaspanost, je nujno, da poiščemo vzrok, ki je povzročil njegov videz. Vendar pa obstaja nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo preprečiti. Odkrivamo jih spodaj.
Kako se izogniti zaspanosti? Preprosti nasveti in triki
Glede na to, da je eden od glavnih vzrokov zaspanosti pomanjkanje spanja ali slabo počutje zaradi slabe noči, če se ponavlja več dni, bi se morali vprašati, če se na primer vzamemo v posteljo skrbi. ki jih imamo ves dan. Za nas je običajno, da gremo v posteljo v skrbeh, razmišljamo ali celo živčimo. Za te primere je očitno najbolje, da poskusite prepustiti tovrstne misli iz postelje, saj je to koristno za pol ure pred spanjem zaradi meditacije ali sprostitve.
Stimulativne pijače in alkohol nam lahko otežijo spanje in slabo počutje, zato se bomo naslednji dan verjetno počutili zaspani. Rešitev je preprosta: izogibajte se kofeinu (tako pijači s kavo kot tudi kola), alkoholu in drugim stimulativnim pijačam od 6. ure zvečer.
Včasih smo govorili o prednostih dremanja. Če imate priložnost, da uživate v njem, lahko počitek 15 ali 20 minut popoldne, vendar brez spanja več časa, od takrat bo težko za nas spati.
Poleg prakticiranja sprostitve in meditacije je lahko v veliko pomoč tudi telesna vadba, saj je koristno sprostiti stres in naše telo bo počivalo veliko bolje.
Slika | thekellyscope Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom.
