Hrana z nizko vsebnostjo maščob
Tako kot hrane in lahkih izdelkovobstaja tudi druga vrsta hrane, ki se lahko navede za tiste ljudi, ki sledijo dieti hujšanja, da bi izgubili težo.
To so tako imenovana živila z nizko vsebnostjo maščob in čeprav se običajno imenujejo tudi kot lahka živila, mnoga podjetja sekte težijo k oglaševanju podobno kot tovrstne izdelke, kot živila z nizko vsebnostjo maščob (ali naj ne bi bil zelo kaloričen).
Tisti izdelki, ki se štejejo za lahke ali z nizko vsebnostjo maščob, imajo običajno 30% manj kalorij kot ista različica izdelka, ki se imenuje "normalno".
To pomeni, da ta vrsta hrane ne vsebuje več kot 3 g maščobe v 100 gramih proizvoda (v primeru, da so trdna živila) in ne več kot 1,5 gramov na 100 ml. (v primeru, da so tekoči).
To se razlikuje od tistih živil, ki nimajo maščobe in se zato prodajajo kot nemastne hrane, ker ta vrsta izdelkov ne sme vsebovati več kot 0,5% maščobe na 100 gr. (ali 100 ml.).
Katera so najboljša živila brez maščob?
Kot ste verjetno že mislili, poudarjajo predvsem živila tako naravno kot sadje, zelenjava in sveža zelenjava. Za ta živila je značilno, da nimajo le malo maščob, ampak tudi zato, ker imajo nizko kalorično vsebnost, vendar so izjemno bogata z bistvenimi hranili za naše telo (vitamini, minerali, vlakna, voda ...).
Poudarja tudi ribe in pusto meso, ki nam s prehranskega vidika zagotavljajo tudi zanimive lastnosti in vrline in katerih porabo priporočamo vsak teden v okviru zdrave in uravnotežene prehrane.
Prav tako ne smemo pozabiti na testenine in cela zrna, ki ne izstopajo le zaradi nizke vsebnosti maščob, ampak tudi zaradi visoke vsebnosti vlaknin, kar je idealno za preprečevanje zaprtja in raka, kot je rak debelega črevesa.
Več informacij | Živila z nizko vsebnostjo maščob Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
