Nasveti za izgubo teže po poletnih počitnicah
Čeprav je običajno, da pred začetkom poletnih počitnic veliko ljudi začne tako imenovano bikini operacijo, je najpogostejša, da v času, ko naš čas počitka dejansko traja, težimo pridobiti na teži.
Razlogi, zaradi katerih je vzrok, so več kot očitni: če smo pred tem prakticirali telesno vadbo, ob prihodu počitnic običajno izgubimo to navado; če bi tudi med počitnicami sledili bolj uravnoteženi prehrani - še posebej, če bi jih preživeli stran od doma in na plaži ali v bazenu veliko - je bolj normalno jesti druge vrste izdelkov in hrane (pogosto je uživanje več prigrizkov in prigrizkov). slano, kot velja za pomfrit).
Končni rezultat naših počitnic, poleg počitka in sproščenosti, je povečanje teže, ki ga, ko ga spoznamo, želimo znižati tako, kot je.
Če se znajdete v tej situaciji, bodo nasveti za izgubo teže, ki jih predlagamo spodaj, verjetno koristni za vas:
Sledite uravnoteženi, zdravi in zdravi prehraniSledite uravnoteženi prehrani in čim bolj raznoliki. Bistveno je, da temelji predvsem na porabi sveže zelenjave, sadja in zelenjave, rib, pustega mesa, stročnic in celih zrn. Ne pozabite na dnevno porabo vsaj 1,5 litra vode (okoli 8 kozarcev), ki jo lahko kombinirate s čaji in čajem za hujšanje.
Ali imate radi infuzije in čaje?: Če je tako, kot smo navedli v prejšnjem oddelku, se lahko odločite za čaje s hujšimi vrlinami, kot je zeleni čaj ali rdeči čaj. Pri infuzijah z rastlinami in zelišči so najboljši dandelion in artičoka.
Redno vadite telesno vadbo: na tej točki boste zagotovo vedeli iz izkušenj, da je najboljša stvar, da ne le uživate v dobrem zdravju, ampak da izgubite težo, je praksa vadbe na redni osnovi. Najboljši? Poskusite vaditi 3-krat na teden najmanj 30 minut, poskušajte povečati, dokler ne dosežete 40 ali 60 minut.
Izogibajte se ali zmanjšajte stres po praznikih: postane eden od glavnih sovražnikov in eden najbolj strah po vrnitvi počitnic. Čeprav morda ne vpliva, je res, da lahko ta stres povzroči depresijo za nekaj dni in nas vodi k večjemu in hujšemu uživanju. Dobra možnost je, da pred koncem praznikov skušate pomisliti, da je vračanje domov priložnost, da spet uživate vsak dan. Seveda ne pozabite, da se je najbolje izogibati dolgim počitnicam, ker bo vrnitev veliko slabša.
O praksi fizične vadbe spodaj predlagamo videoposnetek s preprosto vadbo in je idealen za preprosto prakso doma:
Slika | Laurel Fan Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeSlimming Summer
