Minerali za človekovo plodnost
Znano je, da je prehrana, ki je zdrava, raznolika in uravnotežena, nujna v času vzdrževanja dobrega zdravja, kar nam pozitivno pomaga pri preprečevanju številnih bolezni, kot tudi pri ohranjanju zdrave prehrane. primerna teža. Toda njegove koristi za moške se tu ne končajo.
In to je, kot smo omenili v prejšnjem članku, v katerem smo govorili o najboljših živilih za plodnost človeka, slediti zdravi prehrani, bogati z živili, kot so sadje, zelenjava, ribe in belo meso, oreški, stročnice in cela zrna je zelo pomembno za izboljšanje kakovosti plodnost pri človeku.
Predvsem zato, ker ta živila zagotavljajo telesu vrsto vitaminov in mineralov, ki so nujno potrebni za moško plodnost:
Selen
Selen je element v sledovih, ki aktivno sodeluje v reproduktivni funkciji in izboljšuje kakovost semen, tako po številu kot pri gibanju sperme. Poleg pospeševanja izločanja testosterona ima tudi zanimivo antioksidacijsko aktivnost.
Pri prekomernem uživanju selena morate biti previdni, saj je v velikih odmerkih moška plodnost kontraproduktivna, saj zmanjšuje mobilnost sperme.
Organi (meso) | 40 ug |
Ribe | 32 ug |
Seafood | 32 ug |
Meso | 18 ug |
Cela zrna | 12 ug |
Mlečni izdelki | 5 ug |
Sadje | 2 ug |
Zelenjava | 2 ug |
Cink
Značilen je kot eden izmed mineralov, ki je najbolj znan po svojih lastnostih za moško plodnost. Pomaga zvišati raven testosterona in ohranja dobro količino in mobilnost sperme. Dejansko majhne količine tega minerala vplivajo na kakovost sperme in spreminjajo ravni moškega hormona (testosterona).
Sir iz cheddarja | 4 mg |
Goveji obara | 3,8 mg |
Integralni kruh | 1,8 mg |
Jajca | 1,5 mg |
Piščanec | 1,1 mg |
Beli kruh | 0,6 mg |
Mleko | 0,4 mg |
Bela riba | 0,4 mg |
Krompir | 0,3 mg |
Arginin
Čeprav arginin sam po sebi ni mineral, to bistveno hranilo pozitivno prispeva k nastanku sperme.
Arginin lahko najdete v živilih, kot so korenje, česen, čebula, paprika, solata, špinača, jabolka in oves.
Kot smo omenili v prejšnjem članku, namenjenem vitaminom za plodnost moškega, ne pozabite, da jemanje multivitamina brez vašega zdravnika priporočilo, da ga sploh ni priporočljivo, predvsem zato, ker, če sledite raznoliki in uravnoteženi prehrani, že prispevate telesu normalno količino vitaminov in mineralov, ki jih potrebujete, zlasti zato, ker bi presežek nekaterih hranil namesto koristi škodoval vaši plodnosti.
Slika | SpirosK fotografija Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeMinerali za plodnost
