Priporočena živila v času izpitov
Rečeno je, da je študentsko obdobje eno od najboljših življenjskih obdobij, in čeprav je to do neke mere resnično, ni nič manj res, da testna sezona, s katero se študenti soočajo, zahteva veliko truda, tako duševno kot fizik.
Mnogi mladi, ki živijo v tem obdobju, morajo spoštovati strog urnik, upoštevati normalna pravila, se podrediti disciplini in poleg tega opraviti več ur skozi ves dan.
To stanje čustvene preobremenitve in stresa se lahko kompenzira s priporočeno prehrano, ki ima glede na dnevno porabo energije veliko več posebnih značilnosti kot običajno.
Ne smemo pozabiti, da lahko napetost in živci v teh dneh povzročijo, da ima učenec manj apetita, da to počne neredno in s hrano, ki se šteje za neustrezno, in tudi jedo v manj količinah.
Katera živila so priporočljiva, če imam izpit?
V bistvu, testenine in žita (če je mogoče celo zrnje) vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, ki dodajajo veliko energije naši prehrani.
Kot vemo, so maščobe tudi energijska živila. Na primer, oljčno olje, ki je tudi izjemno sredstvo za vitamine, topne v maščobah, kot je npr A, E in D, bistvenega pomena za rast.
Beljakovine so tudi temeljne, saj vsebujejo principe in sestavine plastike in oblikovalce žive snovi. Zato ribe, meso, zelenjava in jajca v prehrani ne morejo biti odsotni.
Odločite se za vitaminske dodatke?
V šolski dobi in v času izpita je lahko priporočena praksa, ki spremlja prehrano z vitamini in minerali, saj pomagamo telesu pri premagovanju preobremenitve.
Železo, fosfor ali kalcij so resnično koristni dodatki, kakor tudi vitamini, topni v maščobah (npr. D in A) in vitamin C. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
