Jabolko je idealno za hujšanje: njegove lastnosti za izgubo teže
The jabolko To je izjemno okusno sadje, ki poleg tega, da našemu telesu zagotavlja lastnosti in je temeljno v zdravi in uravnoteženi prehrani, ponuja tudi zanimive koristi za izgubo teže in izgubo teže.
Kot smo že vedeli v članku o koristih jabolk, da izgubijo težo, je s prehranskega vidika bogata z vlakninami, kar pomaga zmanjšati zaprtje, ki je v mnogih primerih tako prisotno pri hujšanju.
Vsebuje jabolčno kislino, zato pomaga odstraniti in mobilizirati tiste maščobe, ki se kopičijo v našem telesu, zato naše telo ne potrebuje.
Prav tako izstopa zaradi zelo nizke vsebnosti kalorij in maščob, tako da 100 gramov jabolk prispeva le 52 kilokalorij in samo 0,4 grama skupne maščobe.
Resnica je, da ne moremo podcenjevati jabolčni kis izgubiti težo, saj ne vsebuje kalorij, pomaga zmanjšati apetit in pospeši zgorevanje maščob.
Kako uporabljati jabolko, da uživajo svoje hujšanje koristi
Resnica je, da jabolka izstopajo kot izjemno vsestransko sadje, tako da se lahko pri hujših dietah celo porabi sama - posamično - ali v kombinaciji z drugimi živili z močjo ali hujšanjem.
Na primer, dobro oprana in pojedena posamično, jabolko postane odlično zdravilo proti zaprtju, saj je večina njegove vsebnosti vlaken v koži.
Lahko se kombinira tudi z drugim sadjem v čudovitem naravnem sadnem koktajlu, ki bo kot sladica ali prigrizek pripomogel k temu, da našemu telesu zagotovimo različne nujne hranilne snovi, ki jih potrebuje, medtem ko se ne odločamo, da bomo jedli druge kalorične izdelke.
Seveda, ko združujemo sadje, moramo paziti, da zmešamo sladke sadje s kislino, kajti čeprav je kombinacija okusa lahko okusna, je lahko prava črpalka za naš želodec. Ker je jabolko polkislinsko sadje, ga je najbolje kombinirati z jagodami, slivami, breskvami, lubenicami, medlarji, granatnimi jabolki, papajem ali hruškami.
Prav tako je idealen v obliki soka ali napitkov; čeprav glede te zadnje možnosti, če je naš cilj izgubiti težo, ne pozabite, da je mleko živalskega izvora najbolje nadomestiti z zelenjavnimi možnostmi, kot je na primer ovseno mleko, rižev mleko ali mandljevo mleko. Po drugi strani pa jih lahko sladkate tudi za nizkokalorične možnosti, kot pri steviji.
Idealne lastnosti jabolk, da izgubijo težo
Jabolko ima visoko vsebnost vode (približno 85% približno), poleg tega, da zagotavlja zanimive količine ogljikovih hidratov, vitaminov (med katerimi najdemo vitamine skupine B, A in C), pa tudi minerale (npr. fosfor, magnezij in kalij).
Je izredno bogata z vlakninami, kakovost pomeni, da je uporabna za zmanjša zaprtjeki, mimogrede, ponavadi tako značilne in skupne v večini prehrane z izgubo teže. Tudi, pomaga uravnavati presnovo našega telesa na popolnoma naraven in učinkovit način.
Toda njegove lastnosti se tu ne končajo, saj ste vedeli, da vlakna zagotavljajo sitosti? Pravzaprav je idealno, da zadovoljimo našo lakoto, kar na koncu pomeni, da bomo ostali več zadovoljni, ko bomo jedli jabolko.
Vaš vnos kalorij je izjemno zmanjšan, kot smo videli na začetku te opombe, in tudi To je plod, ki ga bolniki s sladkorno boleznijo dobro prenašajo.
Po drugi strani pa ne smemo pozabiti na priporočilo številnih zdravnikov in strokovnjakov glede uživanja jabolk. Glede na različne znanstvene študije, uživanje dveh jabolk na dan pomaga preprečevanje bolezni srca in ožilja. In stara beseda je ... "jabolko na dan drži zdravnika stran". Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
