Krči: zakaj se pojavijo?
The Krči, znan tudi kot mišični krči gre za nenamerne in boleče kontrakcije, ki jih zaznamuje predvsem njihova kratkost v času.
Vzroki so lahko večfunkcionalni, od dehidracije do živčnih ali žilnih sprememb, tudi zaradi utrujenosti ali nekaterih presnovnih sprememb.
V zvezi z različnimi krči, ki se lahko pojavijo pri športniku, imajo kot vzrok hidroelektrolitsko spremembo, saj pri izgubi tekočine z znojenjem in neobnovitvijo se zmanjšajo različni ioni, ki vplivajo na proces živčno-mišične kontrakcije. To povzroči neuspeh pri prenosu živčnega impulza, ki končno prepreči sproščanje mišic in povzroči nastanek omenjenega krča.
Ali je mogoče preprečiti krče?
Kot pravijo mnogi športni strokovnjaki in zdravstveni strokovnjaki, je glavni način za preprečevanje krčev ohranjanje pravilne hidracije pred in med športom.
Tako, na primer, če bo praksa telesne vadbe dolga, je najbolje, da se hidratizira z izotoničnimi napitki, ki pomagajo pri pravilni zamenjavi elektrolitov.
In ko se je pojavil krč, kaj lahko storimo?
Ko se je pojavil krč, je najboljša stvar, da se rahlo in počasi raztegnejo, mišice malo po malo. Na tem področju lahko uporabimo tudi toploto, ki bo pomagala vazodilatirati in zagotoviti več hranil za mišice.
Več informacij | Vitonic
Slika | dccraftaholic128 TemeVadba Športne poškodbe
