Hranilni kakao in banana smoothie s sojino pijačo

The kakav in banana smoothie To je hranljiva možnost, da uživate v različnih prednostih, ki nam jih ponuja kakava, še posebej, če za pripravo uporabljamo čisti kakav v prahu, namesto priljubljenega sladkanega kakavovega prahu, ki ga mnogi otroci vsak dan pojejo zajtrk ali večerjo. Prav tako nam daje večino hranil in lastnosti, ki nam jih ponuja čudovita in hranljiva banana.

Njegova priprava je zelo preprosta, predvsem zato, ker za njeno pripravo uporabljamo samo dve glavni sestavini (poleg seveda tudi zelenjavne pijače soje): kakav v prahu in banane.

To je zelo vsestranska pijača, ki jo je mogoče preprosto izdelati, ker, če vam ni všeč sojino mleko ali če vam je bolj všeč še ena vrsta tekočine za njegovo pripravo, lahko uporabite drugo zelenjavno pijačo žit ali semena (npr. Oves, riža), ali celo uporabiti kravje mleko ali kozje mleko. Skratka, vsaka možnost je veljavna in rezultat bo prav tako okusen.

Vendar pa bo zelenjavna pijača temeljna izbira za tiste, ki imajo ali trpijo neko vrsto intolerance ali alergije na beljakovino kravjega mleka (zlasti intoleracijo na laktozo).

Sestavine:

  • 2 žlici čistega in razmaščenega kakava v prahu (vrstaVrednost)
  • 1 banana
  • 200 ml sojinega mleka (lahko uporabite katerokoli drugo zelenjavno pijačo ali mleko)
  • Zemeljni cimet

Kako pripraviti kakavovo in banano smoothie:

  1. Njena priprava je resnična in resnično preprosta. Najprej morate samo olupiti banano in jo razdeliti na koščke. Vstavite ga v steklo mešalnika.
  2. Dodajte rastlinsko sojino pijačo ali mleko in tudi kakavove žlice.
  3. Tritúralo vse dobro, dokler ne dobite gladko in kremasto kremo.
  4. Glede na konsistenco lahko dodate več ali manj mleka, če vam je všeč bolj ali manj debela.
  5. Če želite končati, dodajte malo mletega cimeta (po okusu) in znova pretresite.
  6. Pripravljen! Priporočljivo je, da ga vzamete v tem trenutku.

Lahko se odločite tudi za pripravo drugačnega stresa, na katerega bomo dodali polovico manga. Da, kot ste brali: pol mango. Da bi to naredili, boste morali v mešalnik vstaviti le polovico sesekljanega manga skupaj z banano, sojino pijačo in kakavovim prahom in vse dobro premagati. Rezultat njegovega okusa vas bo zagotovo presenetil.

Kakšne koristi nam ponuja ta mlečni napitek?

Imamo čudovit milkshake, zelo hranljivo, idealno tako za zajtrk in prigrizek. Po eni strani banana Je hranljivo sadje z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, zato je idealno, da ga vzamete v prvem obroku dneva. Prav tako izstopa zaradi visoke vsebnosti kalija in je zelo dobra pri zniževanju holesterola in je idealna v primeru visokega krvnega tlaka.

Po drugi strani pa kakao To je hrana, ki ima veliko zdravstvenih koristi. Ampak, da uživajo njegove lastnosti ni vredno kakava; Bistveno je, da je čisti kakav, brez sladil in brez dodanih sladkorjev. Je odličen stimulans živčnega sistema, ki izboljša naše razpoloženje, bogato z epikatehinom, uporabno snov pri preprečevanju različnih bolezni srca in ožilja, kot so srčni zastoj in kap.

Končno, če želite dodati mango tudi za pripravo tresljajev je sadje bogato z beta karotenom in vitaminom A, C in vitamini skupine B. Poleg tega je bogato z vlakninami (spodbuja dober prebavni trakt), triptofanom, kalijem, železom, bakrom, magnezijem in kalcijem.

Slike | Istockphoto TemeZelenjavna pijača Shake Recipes

Beljakovinski Napitek za Popolno Regeneracijo /Vegan Protein (Oktober 2019)