Triki za aktiviranje krvnega obtoka in izboljšanje z masažami
V vročih dneh, kot so tisti, ki se že začenjajo, je običajno običajno, da mnogi ljudje, zlasti starejši, ponavadi trpijo zaradi zadrževanja tekočine, teže v nogah ali krčih ponoči.
V resnici pretirana kopičenje tekočine postaja motnja, ki je pogostejša, kot si mislite, ki vsak dan prizadene milijone ljudi po vsem svetu. Pravzaprav, v vročih dneh postaja še bolj očitna.
Aktivirajte cirkulacijo: kako?
- Pijte veliko tekočine: vsaj 8 kozarcev vode na dan.
- Vadite telesno vadbo: to vam bo pomagalo, da boste uživali v dobrem pretoku in ga izboljšali. Da bi uživali prednosti vadbe, je najbolj priporočljivo vsakodnevno športno vadbo vsak dan vsaj 30 minut. Za izboljšanje cirkulacije označujejo aerobne vaje, kot so hoja, tek ali plavanje.
- Sledite uravnoteženi prehrani: bistvenega pomena je ohranjanje dobrega in pravilnega kroženja. Ne pozabite, da pomanjkanje kalija in vlaken povzroča slabo prekrvavitev, prav tako tudi presežek nasičenih in natrijevih maščob. Glavna stvar je kuhati z malo soli in slediti prehrani, bogati s svežim sadjem in zelenjavo.
- Dvignite noge: vsak dan poskusite raztegniti noge navzgor.
- Nosite lahka oblačila in se izogibajte oblačilom, ki vas stisnejo.
Koristna masaža za aktiviranje cirkulacije
The samomasažaodvisno od tega, kje se uporablja, je lahko zelo koristna za zdravje, zlasti na območju, kjer se izvaja.
Dobro je znano, na primer masaža za sprostitev vratu, ki je izjemno idealen in zanimiv za tiste ljudi, ki so na tem področju telesa nagnjeni k pogostosti napetosti.
Ob tej priložnosti bomo vedeli, kako narediti masaža za aktiviranje cirkulacije, za katero je značilno, da ga je zelo enostavno izvajati.
Kako izvesti masažo?
V sedečem položaju položi roko na bok in sprejme značilno obliko "vrč".
Ko ta položaj sprejmemo, je priporočljivo opraviti več ritmičnih tolkal na kolku, najprej na eni strani in nato na drugi.
To masažo lahko vadite kadarkoli, priporočamo pa jo 1 do 2 krat dnevno. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom.
