Mandarine: glavne prednosti in hranilne vrednosti

Pred več tisoč leti se je v mnogih regijah vzhodne Azije začelo gojiti drevo, znano kot „Citrus reticulata“ kjer se je kasneje cvetel, pogosto imenovan mandarina. Govori se, da so to ime prejeli v čast vladarjev starodavne Kitajske, ki so bili znani po tem, da nosijo uniformo z oranžno barvo, ki je najbolj presenetljiva.

Šele v 19. stoletju, ko je bil ta obrat uveden v Evropi. Samoumevno je, da je od takrat njihova potrošnja rasla kot pena. Od takrat so že številne države, ki ga proizvajajo v industrijskih količinah, med katerimi izstopata Španija, Brazilija, Argentina, Maroko, Izrael, Bolivija in Paragvaj.

V jeseni je eden od najbolj prepoznavnih plodov te čudovite sezone v letu mandarine, ki imajo za ta čas idealne lastnosti in koristi.

Pravzaprav je to čas, ko lahko bolj kot kdajkoli uživamo v večini lastnosti mandarin, ki so tako bogate z vitaminom C, da postane zdrava izbira za prehlad in gripo.

Spoznajte hranilne vrednosti mandarin

Treba je opozoriti, da Jesen je najbolj ugoden letni čas za uživanje v sladkem okusu tega sadja in zato je odlična ideja, da si vzamete mandarino tako za delo kot za izvajanje s ciljem Uživajte v vseh hranilih. Bi radi vedeli, kaj so? Z naslednjimi vrsticami vam podrobno povemo:

Zelo bogata z vitaminom C

Tako kot oranžna ali kivi, mandarina je eden od plodov s višji indeks vitamina C obstajajo Ni vam treba povedati, da je hranilo najbolj bistvenega pomena za obvladovanje zime in njenih nizkih temperatur.

Razlog? No, ker je ta vitamin sposoben krepimo celoten imunski sistem in tako bomo dobili manj izpostavljeni virusnim procesom, kot so prehlade ali gripa.

Z visoko vsebnostjo kalija

Ali ste vedeli, da kalija Je eden izmed najbolj temeljnih elementov, ki obstaja, ko gre za uživanje zdravih in močnih kosti, kot se dogaja s kalcijem?

V tem smislu lahko rečemo le, da so tudi te mandarine zelo bogate s tem hranilom, ki izhaja tudi iz tega najpomembnejša za sintezo mišic in za zagotavljanje osmotskega ravnovesja (temelji na koncentraciji nekaterih snovi v celicah za pravilen razvoj).

Imajo tudi folno kislino in karotene

Treba je opozoriti, da folne kisline prav tako ne bi smela imeti pomanjkanja zdrave in uravnotežene prehrane, ki je vredna njene soli. Je bistveno hranilo, ko gre za proizvodnjo večjega števila rdečih krvnih celic, ki so v osnovi odgovorne za transport vsega kisika skozi telo.

Po drugi strani pa karoteni delujejo kot najbolj antioksidant in zavirajo pojav prostih radikalov tistim, ki so tako izpostavljeni, ko pijemo alkohol ali kadimo cigareto.

Katere druge koristi prinašajo mandarine?

Kot ste videli, mandarine vsebujejo veliko hranil, ki so najbolj zdravi. Vse od njih nam dajejo številne koristi za naše zdravje. Med vsemi izstopajo:

Zbogom za zadrževanje tekočine. Tangerina je praktično iz vode. To pomeni, da je tudi zelo koristno, da se poslovite od zadrževanja tekočine, ki lahko oteži izgubo telesne mase in poskrbi za linijo.
Preprečujejo drisko in zaprtje. Dokazano je, da je tudi mandarina zelo bogata z vlakninami, naravno hranilno snov, ki je najbolj koristna pri preprečevanju in zdravljenju driske in zaprtja. Skratka, zaradi tega sadja bomo uživali veliko bolj prosti in zdravi črevesni račun.
Zelo koristno za zdravljenje hipertenzije. Zaradi nizke vsebnosti natrija postanejo mandarine tudi močni zavezniki za zdravljenje hipertenzije, stanje, ki lahko kasneje vodi do drugih resnejših bolezni srca in ožilja, kot je miokardni infarkt.

Lastnosti mandarin, skratka

Kot vidimo, je nedvomno, da je jeseni eden najvidnejših sadežev te čudovite sezone v letu mandarine, ki imajo vrsto lastnosti in dobička idealno za ta čas, v katerem smo, kot smo komentirali v tej opombi. Skratka, ponuja naslednje lastnosti:

Bogatost vlaken pomaga pri blagu zaprtja.
Visoka vsebnost antioksidantov.
Idealno za ljudi z visokim krvnim tlakom.
Pomaga pri obnavljanju tekočin, ko smo vadili šport.

Vsebuje majhna količina sladkorjevin njegova najpomembnejša komponenta je voda. Je dobra alternativa za zamenjavo tekočine in mineralov po fizični aktivnosti, zahvaljujoč količini vitamina C, kalija, karotenoidov in drugih hranil, ki jih vsebuje.

Je resnično dober naravni vir vlaken, ki je bistvenega pomena za boj proti zaprtju. To je indicirano pri debelih ljudeh in v prehrana za hujšanje, zahvaljujoč njegovemu sitosti.

Vsebuje veliko karotenoidi, tako antioksidacijska aktivnost teh fitokemičnih elementov (skupaj z. \ t vitamin C), zagotavljajo resnično izjemne fiziološke lastnosti.

Kot smo nakazali na začetku te opombe, je zaradi visoke vsebnosti kalija in nizke vsebnosti natrija idealna za hipertenzivne ljudi in imajo na splošno težave s srcem.

Tudi tega ne smemo pozabiti Priporoča se nosečnicam zaradi svoje številčnosti v folatih ali folni kislini, ki je pomemben vitamin v različnih celičnih procesih prvih mesecev nosečnosti.

Mandarine so tudi pomemben naravni diuretik, zlasti zaradi visoke vsebnosti kalija, citronske kisline in vode. Zato je to idealno sadje za delitev, ki ga lahko najdemo v jeseni. Sezona, v kateri, mimogrede, uživamo tudi okusne gobe ali kostanje, ali celo sadje, ki je koristno kot persimoni ali fige. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeSadje