5 dokončnih nasvetov za preprečevanje celulita
The celulitlahko rečemo, da je to estetsko zlo, ki lahko povzroči tudi zdravstvene težave in preganja mnoge ženske, ki so že prekomerno telesno težo, debele ali celo tanke in se ukvarjajo s športom. Dejansko se ocenjuje, da prizadene 99% žensk.
Če bi jo morali opredeliti, bi lahko rekli, da se v resnici srečujemo z podkožnega tkiva, ki ni vedno povezana s prekomerno telesno maso, saj vpliva tudi na ljudi, ki vzdržujejo zdravo telesno težo.
Sestavljen je predvsem iz podkožne maščobe, ki se oblikuje na območjih, kjer se ženske kopičijo več telesne maščobe, kot je področje stegen, trebuha in bokov.
Razlog, zakaj se celulit pojavi, je lahko posledica številnih dejavnikov, med katerimi so težave s krvnim obtokom, genetski, hormonski dejavniki, zastajanje tekočine in slabe prehranjevalne navade.
Prav tako imenovano pomarančno lupino, je res, da ko se zdi, da je ni mogoče popolnoma izkoreniniti, lahko s spreminjanjem naših navad in načina življenja pomagamo izboljšati ali preprečiti, da bi se poslabšalo.
Pravzaprav čeprav ne predstavlja tveganja za zdravje, če se soočamo z očitno estetskim problemom, s spreminjanjem obrisov in prikazom nezdravega videza.
V nadaljevanju podajamo vrsto nasvetov ali nasvetov, s katerimi lahko pomagamo izboljšati celulit. Nasveti, ki jih nudimo, so, da jih izvajamo skozi vse leto ne samo, ko je poletje že blizu, temveč ga nemudoma odpravimo, da celulit izgine.
1. Poskrbite za svojo prehrano
V vašo dnevno prehrano vključite živila, bogata z vlakninami in vodo, kot so zelenjava, sadje, stročnice, cela zrna, pomagajte pri preprečevanju zaprtja in dobro delovanje črevesnega prehoda, zaprtje ne pomaga pri celulitu.
Izogibajte se pijačam, ki vsebujejo kofein, sladke pijače, alkohol, tobak, industrijsko pekarno, predkuhano hrano, živila, bogata z nasičenimi maščobami. Izberite kuhati na žaru, na pari ali pečeno, se izogibajte ocvrtemu in pohabljenemu.
Zmanjšajte porabo soli, sol v prekomerni količini povzroči zadrževanje tekočine, zato je priporočljivo, da zmerno porabo.
Ostanite dobro hidrirani, pijte vsaj 1,5 litra in 2 litra vode na dan, ki jih lahko izmenjujete z infuzijami, ki lahko pomagajo odstraniti toksine in kopičenje tekočine.
Namesto kave lahko uporabite zeleni čaj ali rdeči čaj, so dobri zavezniki, ki vam pomagajo pri boju proti celulitu, saj vam pomaga pospešiti presnovo.
Druge infuzije, priporočene za celulit zaradi svojih depurativnih lastnosti in ki nam bodo pomagale odstraniti tekočine in toksine, so: infuzija preslice, regrat, infuzija ananasa, infuzija ulmarije, infuzija bazge.
2. Vadite
Izogibajte se sedečemu življenjskemu slogu, prekomerno telesno težo, vsakodnevno vadbo zmerno in prilagojeno značilnostim vsake osebe.
Hodite vsaj eno uro vsak dan z zmernim tempom.
Če vam fizično stanje omogoča, da izberete aerobne vaje, kot so tek, hoja, plavanje, aquarobic, kolesarjenje, ples, ekipni športi, odhod v športni center ali telovadnico in opravljanje nekaterih kardio tečajev.
Osredotočite se na območje, ki ste ga prizadeli s celulitom in ga želite zdraviti in delati.
Za to naredite posebne vaje za delo na tistih področjih, kot so stegna, zadnjica, trebuh in boki.
Nekatere od teh vaj za delo na prizadetih območjih, omenjenih zgoraj, se lahko izvede celo doma.
3. Nosite udobna oblačila
Oblačila, ki jih morate nositi, morajo biti ohlapna, tesna oblačila nas bolijo, saj preprečujejo dobro cirkulacijo krvi, se odločite za ohlapna in udobna oblačila, ki vam omogočajo istočasno svobodo gibanja in ne ogrožajo vas.
Čevlji so po možnosti brez pete ali najmanjše velikosti pete, če imate radi čevlje z malo peto.
Lahko vzamete peto 2,5 centimetra ali 4 centimetre, to je velikost idealne in zdrave pete po nasvetu podiatristov.
Visoke pete se nenehno uporabljajo, poškodujejo krvni obtok in so sčasoma lahko škodljive, saj povzročajo bolečine v hrbtu, bolečine v hrbtu, težave v kolenih, neravnovesje, padce, zvijanje gležnja.
4. Pazite se nekaterih slabih navad
Slabe navade sedenja, saj je to navada prečkanja nog, je položaj, ki spodbuja videz ali stalnost celulita, saj ta položaj preprečuje dober krvni obtok.
Ko sedite, to storite pravilno, vzporedno s koleni in stopali na tleh.
Če morate zaradi značilnosti vašega dela ostati dolgo časa sedeti, izkoristite, kadar koli lahko, vstajanje in raztezanje nog.
Na koncu delovnega dne hodite vsaj eno uro, če ste dolgo sedeli za spodbujanje krvnega obtoka.
5. Priporočila pri uporabi krem
Ko uporabljate neko anticelulitno kremo, morate to storiti tudi pravilno, da stimulirate krvni obtok.
Začnite najprej z nogami in nato počasi masirajte, dokler ne pridete do območja angleščine.
V tem smislu uporabljamo anticelulitno kremo, zato smo na pravi poti, saj gre za pot, ki jo naredijo krvne žile.
Čeprav je celulit težko popolnoma izkoreniniti, lahko po teh nasvetih veliko pomagamo izboljšati, hkrati pa prispevamo k skrbi za naše zdravje. TemeCelulit
