Skuša: lastnosti in koristi
The skuša To je ena od modre ribe še posebej bogatejši Omega 3 maščobne kisline. Posebej obe v maščobah EPA in DHA, kako koristne so, ko skrbijo za naš kardiovaskularni sistem naravno in prehransko.
Ne zaman, modre ribe lahko postanejo odlična in zdrava hrana, ki je del našega uravnoteženega tedna prehranjevanja, še posebej zaradi velike raznolikosti esencialnih hranil, ki so nujno potrebne za pravilno delovanje našega telesa.
To je riba, ki jo lahko uživamo ob vsakem letnem času, vendar je res, da je poleti privlačno uživanje v okusnem pražena skuša v baru ali baru na plaži v bližini plaže.
Koristi skuše
Eden glavnih skuše gre skozi svoje visoka vsebina v Omega-3 maščobne kislineposebej v maščobah DHA in EPAizjemno koristno za zaščito našega srca in skrb za naš kardiovaskularni sistem, ki nam pomaga pozitivno pri preprečevanju velikega števila bolezni srca in ožilja.
Pravzaprav je znano, da vsakodnevno uživanje modre ribe (s prispevkom pri rednih in uravnoteženih zdravih maščobah) pomaga zaščititi nas pred srčnimi boleznimi in kapi.
Poleg tega so te maščobe koristne znižajte visok holesterol, zmanjša vnetje in celo zmanjša hipertenzija.
Glede na svoje hranilne lastnosti skuše, to je okusna modra riba, ki je še posebej bogata z vitamini (kot sta vitamin D in E) in minerali (kot so magnezij, železo, kalij in selen).
Podatki o hranilni vrednosti skuše
Kalorije | 180 kcal. | ||
Beljakovine | 18,5 g. | ||
Ogljikovi hidrati | 1 g. | ||
Celotna maščoba | 12 g. | ||
Vitamini | Minerali | ||
Vitamin B1 | 0,14 mg. | Kalcij | 12 mg. |
Vitamin B2 | 0,34 mg. | Fosfor | 235 mg. |
Vitamin B3 | 7,8 mg. | Kalij | 395 mg. |
Vitamin B6 | 0,64 mg. | Magnezij | 30 mg. |
Vitamin D | 0,5 mg. | Železo | 1 mg. |
Vitamin E | 1,5 mg. | Fluor | 0,35 mg. |
