Hranilni zajtrk ovsa, medu in mandljevega mleka
Če je zajtrk najpomembnejši obrok dneva, kot je pogosto navedeno, mora biti hrana, ki jo jemo, hranljiva. Ker ne želimo zapraviti najpomembnejšega obroka dneva s stvarmi, zaradi katerih se počutimo težke ali ki nam ne dajejo potrebne energije, vam ponujamo več kot priporočen predlog: hranljiv zajtrk z ovsom, medom in mandljevim mlekom.
Glavna zvezda - čeprav ne edina - tega predloga zelo hranljivega zajtrka je ovsena kaša. Kot lahko vidite, čeprav to ni "hitra" hrana, kot so žita, ki se prodajajo pakirana, bo ovsena kaša zagotovila boljšo kakovost hrane, saj nima toliko sladkorja ali natrija, kot je.
Še posebej Zob ima zelo bogate lastnosti za našo prehrano z zagotavljanjem mangana, vlaknin, selena, fosforja, cinka, magnezija in silicija. Ima energizirajoč učinek, zato je idealen za zajtrk prav zaradi svojih lastnosti, ki nam dajejo energijo.
Vendar to niso edine lastnosti. Uporaben je tudi za zmanjšanje holesterola in zmanjšanje tveganja za bolezni srca in ožilja. Stabilizira tudi krvni sladkor (to je raven krvnega sladkorja).
Prav tako je presenetljivo za svoje sposobnost zagotavljanja sitosti zaradi visoke vsebnosti kompleksnih ogljikovih hidratov; Nekaj ni nepomembno, saj bo preprečilo napade lakote v jutranjih urah, ki bi nas lahko skušale jesti nezdrave stvari. Ne pozabite, da če je ovsena kaša sestavni del, bo imel še več hranil.
Za ta recept bo druga zvezdna sestavina mandljevo mleko. Še ena zelo zdrava hrana, idealno za zamenjavo kravjega mleka in namesto tega stavite na rastlinsko mleko, ki, kot vemo, prinaša številne koristi.
V primeru mandljevega mleka - če ga kupite ali ga sami naredite doma - so nekateri njegovi glavni pozitivni učinki na telo: pomaga znižati visok holesterol ali trigliceride.
Mandljevo mleko je bogato s kalijem in v topnih in netopnih vlaknih. Ima zelo dobre učinke na prebavni sistem, saj se mu priporoča, da si opomore od bruhanja in driske, za tiste, ki imajo gastrointestinalne težave ali gastritis in ščiti debelo črevo.
Recept za hranljiv zajtrk z mlekom mandljev, medu in ovsa
Prva stvar je, da pripravite ovseno kašo. Za to bomo namakali pol skodelice ovsenih kosmičev v skledi mandljevega mleka (ena skodelica). Glede na to, da bi moral oves počivati eno noč, vam priporočamo, da pred odhodom v posteljo opravite ta korak, ga shranite v hladilnik in ga zjutraj pripravite za zajtrk.
Opazili boste, da je ovsena kaša dobila želatinasto konsistenco. Dodamo čajno žličko medu za sladkanje.
Potem je priporočljivo dodati nekaj sadja za dopolnitev in narediti ta zajtrk nekaj zelo hranljivega. Naš predlog, da dodate nekaj sesekljanih jagod in pol banane, je tudi sesekljan. Če vam je všeč, lahko dodate še ščepec cimeta, da bi še bolj okrepili njegov okus.
S tem zajtrkom boste imeli energijo in hranilne snovi, ki bodo telesu omogočile, da bo ves dan aktivna. Upamo, da ga boste jutri preizkusili. TemeRecepti za zajtrk
