Zakaj je rjavi riž boljši od belega riža
Uživanje zdrave in uravnotežene prehrane je zelo enostavno in vam ni treba jesti posebnih živil, kot misli večina ljudi.
Govorili smo o koristih zdrave prehrane in o tem, kakšna živila so zanj najboljša, kot so zelenjava, sadje, hrana na žaru, para in še veliko več.
Dobro in zdravo prehranjevanje ne zahteva veliko truda, saj je zelo enostavno posvetiti nekaj minut na dan, da se organizira in razmisli o tem, kaj boste jedli.
Veliko je živil, ki lahko zagotovijo prehrano, bogato s koristmi, polnimi beljakovin, fosforja, ogljikovih hidratov in drugih, ne da bi morali biti lačni.
Predlagamo eno od živil, ki je indicirana za prehrano ali celo za tiste ljudi, ki raje jedo bolj zdravo.
Njegove zanimive prehranske lastnosti: ali zakaj je boljši od belega riža
Ni dvoma rjavi riž je veliko bolj popoln od belega rižapredvsem zato, ker je njegova hranilna vrednost veliko večja, zaradi visoke vsebnosti otrobov (ki jih, kot smo navedli, ni izločena), zagotavlja vlakna, vitamine in minerale.
Na primer, medtem ko beli riž komaj zagotavlja vlakna, 100 gramov rjavega riža zagotavlja približno 3,5 gramov prehranskih vlaknin. Temu je dodan njegov velik prispevek k vitaminom skupine B (na primer prispevek vitamina B6 dosega 39% priporočenih dnevnih količin na 100 gramov) in minerali, kot so železo, kalij, cink in magnezij.
Zato bo vedno bolje izbrati rjavi riž nad belim rižem. Ne samo zaradi visoke prehranske vrednosti, temveč tudi zato, ker je veliko bolj zdravo.
Ali veste, kaj je rjavi riž?
Ko bomo govorili rjavi riž nanašamo se na sorto riža, ki ima višjo hranilno vrednost v primerjavi z. \ t beli riž. Veš zakaj? Temeljno zato, ker zadrži celoten kalček, vključno s čudovito plastjo otrobov, ki jo obdajajo. Zato ima značilen rjav ton.
To pomeni, da gre za praktično celo vrsto riža, ki je bil odstranjen ali odstranjen le zunanja lupina, znana tudi kot glume, in ni užitna.
Zakaj je tako dobro jesti rjavi riž?
Rjavi riž je ena izmed najbolj uporabljenih žit ob obroku. Čeprav mnogi mislijo, da se uporablja samo za diete za hujšanje, lahko ta žita vsakdo porabi kadarkoli.
The lastnosti rjavega riža So zelo raznolike in njihove prednosti zagotavljajo vzdrževanje pH krvi in so idealne za tiste ljudi, ki se z vso močjo posvetijo športu. škrob vsebuje
Kot smo navedli, so lastnosti različne in se med seboj zelo razlikujejo, saj je lahko vsebina, ki ima provitamin A, ki je bistven za rast tkiv in celično staranje.
Starejši ljudje so običajno najbolj primerni za uživanje te vrste hrane.
Vsebnost v beta karotenu, vitaminih skupine B in njegovi veliki količini mineralov, kot so fosfor, magnezij, cink, kalij, železo in mnogi drugi, so popolna in idealna hrana za vsakogar. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeŽita
