Plodovi z manj kalorij
Ena kalorij To je enota energije, ki se v prehrani uporablja kot indeks za merjenje energije, ki nam jo ponujajo različna živila, ki jih zaužijemo v naši dnevni prehrani. Omogoča nam torej izdelavo ustreznih diet, ki pomagajo pri izgubi telesne teže, hkrati pa se šteje, da je prehrana pod 1.200 kcal zelo nevarna.
Zato absolutno vsa živila in večina pijač (razen vode) zagotavljajo kalorije. V zdravem in zdravem prehranjevanju so najprimernejše tista bogata živila s prehranskega vidika, ki so pomembna za odpravo tistih, ki zagotavljajo samo prazne kalorije (to so živila, ki zagotavljajo kalorije, ne pa vrste hranil); Dober primer v zvezi s tem so alkoholne pijače ali sladke brezalkoholne pijače.
V primeru. \ T sadjeNi dvoma, da se soočamo s skupino živil, ki jih v naši prehrani ne moremo in ne bi smeli manjkati, saj zagotavljajo vitamine, minerale, vodo in druge pomembne hranilne snovi za naše zdravje in za pravilno delovanje organizma.
Seznam sadja z manj kalorijskega vnosa
Lubenica
16 kcal
100 gr.
Lubenica je ena najbolj značilnih in znanih plodov poletja. Poleg tega izstopa kot eno od najnižjih kalorij, vendar je zelo bogato z vodo in vlakni. Zagotavlja diuretične in laksativne lastnosti in je bogata z likopenom, antioksidantom, ki pomaga pri zaščiti različnih vrst raka.
Grenivke
25 kcal
100 gr.
To je okusno sadje, značilno za pomlad. Pomaga pri zniževanju ravni LDL holesterola in je koristno za uravnoteženje HDL holesterola (dober holesterol). Vse to zaradi vsebnosti pektina.
Papaya
25 kcal
100 gr.
Zaradi prebavnih lastnosti je idealno sadje za želodec. Prav tako je zelo bogat z vitaminom C, zaradi česar je njegova vsebnost papain idealno sadje za težke prebave.
Oranžna
33 kcal
100 gr.
Eden od plodov, ki je najbolj znan po vsebnosti vitamina C, pomaga zmanjšati holesterol, je antioksidant in je koristen, ko gre za odstranjevanje toksinov. Poleg tega je antikancerogena in zasičena.
Jagode
34 kcal
100 gr.
So bogati z vitaminom C in železom, kar nedvomno pozitivno prispeva k absorpciji obeh mineralov (saj je idealno, če jih uživamo skupaj, ali z živili, ki so bogata z obema hraniloma, da bi spodbudila njihovo boljšo absorpcijo). Prav tako zagotavlja folno kislino in vitamin K.
Melon
36 kcal
100 gr.
To je sadje, ki pomaga stimulirati in izboljšati apetit. Je diuretik, pomaga preprečevati zadrževanje tekočine in je odvajalo. Zagotavlja velike količine vode, vitamina A, C, kalija in fosforja.
Marelica
38 kcal
100 gr.
Je eden izmed plodov, najbogatejših v beta karotenu, hranilnem sredstvu, ki postane vitamin A (bistveno za zdravje naših oči). Poleg tega nas ščiti pred boleznimi srca in ožilja.
Borovnice
41 kcal
100 gr.
Idealen za svoje antioksidativne lastnosti in je zelo primeren v primeru okužb sečil. Poleg nizke kalorične vsebine pomagajo pri zmanjševanju maščob.
Slike | moreno0101 / Gabriel Li / Reeding / Fried Dough / WGyuri / richard_north / Max xx / brx0 Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeKalorije hrane
